Что нужно есть после 40 лет, чтобы быть молодой и красивой?

0
444

После 40 лет в женском организме обычно начинается глобальная гормональная перестройка, и в целях сохранения здоровья и красоты (и, конечно, фигуры), стоит перейти на специальную диету.

Что нужно есть после 40 лет, чтобы быть молодой и красивой?

iStock/Кортни Китинг

Правильное питание скорректирует элементный состояние вашего тела и избежать даже риска многих серьезных заболеваний. Специальная диета не повредит, и, скорее всего, оздоровит. И – самое главное – питает организм микро — и макроэлементами, а также аминокислоты. Итак, что должно быть на столе?

Молоко и травы. Эти продукты содержат кальций, чье отсутствие может быть причиной чрезмерной раздражительности.

Овощи, фрукты, куриное мясо, яйца, морепродукты, черный перец – на них стоит особое налегать. Все это-естественным источником хрома, который участвует в регуляции синтеза жиров и обмена углеводов, обеспечивает нормальную активность инсулина. Не случайно среди врачей популярна поговорка: «Хрома нет – диабет!».

Зеленый чай устраняет чувство тревоги, улучшает сон, потому что в этой траве особая аминокислота – тианин.

Растительная пища(картофель, крупяные хлопья, кабачки, патиссоны, тыквы) – источник магния, который помогает преодолеть без последствий любой стресс(читай — перименопаузальный возраст), способствует понижению давления, что все, что нас период важно.

Перепелиные яйца содержат аминокислоту глицин, под его воздействием улучшается обмен веществ и стабилизирует давление.

Что нужно есть после 40 лет, чтобы быть молодой и красивой?

Баранина, устрицы, кунжут, арахис, шоколад, какао-порошок – это источник цинка, микроэлемента, особенно необходимые в этот период.

Неполированный рис, горох, бананы, черника, крыжовник, смородина – эти продукты являются источником важных для женщины биоэлемента марганца. Его нехватка вызывает дегенеративные изменения в суставах, остэопороз, увеличением избыточного веса, ожирения, ранней менопаузы, преждевременное старение, нарушения пигментации кожи.

Ешьте все на здоровье, больше, чем раньше, идите и отлично подготовитесь на встречи, которые отменить невозможно, и которая для вас будет неудобно. Кроме того, вы еще испытываете сильные профилактики болезней, которые сопровождают наступление климакса.

И последнее. В начале климакса вы обязаны насытить организм фитоэстрогенами, которые являются подобием женских гормонов, и их поступление извне необходимо. Это связано с тем, что в период климакса происходит резкое снижение образования гормонов эстрогенов, это очень важно для нормального функционирования организма женщины.

Вот несколько продуктов, особенно насыщенных этими природными гормонами: овсяный и ржаной хлеб, льняное масло и семена для салаты, бобы, чечевица, шпинат, морковь, цветная капуста и брюссельская капуста, баклажаны и помидоры. Больше, чем просто эстрогены в сое. А красное сухое вино очень полезно в этот период, но только 200 грамм на день.

Следуйте этим инструкциям, и вы сможете встретить гормональные изменения, без потерь для здоровья и красоты.

Маргарита Скальная — доктор медицинских наук, профессор медицинской элементологии РУДН, директор Центра Биотической Медицины.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь своё имя