3 дыхательных упражнения, которые сделают вас моложе

0
246

Чем чаще вы будете тренировать дыхательную систему, тем лучше ткани тела снабжаются кислородом. Благодаря этому процесс старения замедляется. Найдите 10 минут в день, чтобы выглядеть на 10 лет моложе!

3 дыхательных упражнения, которые сделают вас моложе

Дыхание огня

Сядьте удобно, выпрямив спину (желательно на индийски, на полу). Закройте глаза, легко положите одну руку на живот, вторую на бедро. Полностью расслабить мышцы живота. Высуньте язык, приоткрыв рот, и начинайте часто-часто дышать, как это делают собаки. Дыхание идет из живота, так что ваш живот начинает двигаться вместе с вдохом и выдохом. Держите несколько секунд, закройте рот и подышшите часто через нос. Это будет как быстрое обнюхивание, но это не ритмично. Представьте себе, что вы платите огонь под носом!

Внимание: если почувствуете хотя бы слабое головокружение, вернитесь к обычному дыханию.

3 дыхательных упражнения, которые сделают вас моложе

Диафрагмального дыхания

Диафрагма – поперечная мышцы, поддерживающие грудную клетку. Этой техникой дыхания, они часто используют те, кто учится вокалу, потому что диафрагмального дыхания помогает обеспечить больше воздуха. Но упражнеие будет полезна всем, кто хочет научиться глубоко дышать.

Сядьте на стул прямо, положите одну руку на живот, чтобы чувствоать движение мышц. Медленно вдыхайте через нос, одновременно выпячивая живот, до тех пор, пока дыхание. Задержите дыхание на минуту и медленно выдыхать через рот, втягивая живот. Это упражнение полезно и для дыхания, и мышцы живота одновременно.

3 дыхательных упражнения, которые сделают вас моложе

Дыхание через соломинку

Зажмите нос и возьмите в рот соломинку. Дышите через него в течение минуты. Если кружится голова, сделайте перерыв.

Подробнее о естесвенных способы омоложения читайте в книге » Майк Морено «Как остановить старение и стать моложе», (издательство Центрполиграф).