7 способов избавиться от головной боли без лекарств

0
483

Боль может настройки человека врасплох, когда и где вы хотите, и лекарства под рукой только может быть. Как помочь себе и без помощи таблеток избавиться от болезненных ощущений?

7 способов избавиться от головной боли без лекарств

7 способов избавиться от головной боли без лекарств

Наш эксперт: остеопат и краниопостуролог (автор мода запатентованный метод Краниобаланс) Владимир Животов.

Почему болит голова?

На этот вопрос нельзя дать четкого ответа. Причины могут быть масса: мигрень, повышенное или пониженное кровяное давление, расширение кровеносных сосудов, защемления в позвоночнике, зажим в шейном отделе, остеохондроз, глаукома, повышенное внутричерепное давление и другие. Но у большинства людей, каждый день просиживающих на 8 часов рабочего времени за компьютером, чаще всего головные боли из-за проблем с позвоночником, с шейным отделом.

Как остеопат, я могу точно сказать, что избавиться от боли насовсем не помогут никакие упражнения. Для того, чтобы решить эту проблему, требуется обязательная работа с черепом и позвоночником. Тем не менее, устранить или значительно уменьшить приступ боли можно собственными силами, не прибегая к обезболивающие препараты. Для выполнения этих упражнений не нужно никаких аксессуаров: вам просто нужно быть в тихой комнате, и не отвлекаться.

  • Если причиной боли стал клип в шейном отделе позвоночника, должно помочь простое упражнение. Лучше всего выполнять его, как только почувствуете боль. Сидя на стуле, полностью расслабьтесь. Плавно и медленно возьмите голову назад так далеко, как это возможно. Важно: не смотреть при этом надо перед собой, а не вверх. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Голова сама по себе вернется в исходное положение. Чтобы голова откидывалась назад до предела, вы можете положить руки на подбородок и толкать на голову.

  • Если предыдущее упражнение не избавило полностью от болезненных ощущений, сразу за ним сделать еще одну вещь. Особенно эффективен при болях в верхней части головы, отдающих в глаза. Также, сидя на стуле, полностью расслаблены и немного вытянув шею вперед, наклоните голову и пытаясь коснуться подбородком к груди. Затем положить на голову, руки, сцепленные в замок, и освободить их, позволяя локтям опускаться. Это позволит наклонить голову до предела. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторять это упражнение можно не более чем в 2-3 раза по 6-8 раз в день.7 способов избавиться от головной боли без лекарств

  • Еще одно упражнение, которое позволяет облегчить болевые ощущения в голове. Выполнять его можно как сидя, так и стоя. Поднимите руки к голове. Нажмите на оба дюйма на верхней скуловым дугам, и, обхватив остальными пальцами на задней части головы. Он поднял глаза, сделайте глубокий медленный вдох (около 10 секунд), при этом пытается откинуть голову назад, вместе с тем, что его руки. Опустите глаза вниз. Сделайте выдох (продолжительностью 6-8 секунд), максимально наклоните голову к груди, растягивая, но не напрягая мышцы шеи. Повторите упражнение 5-6 раз.

  • Если болит голова в основном в затылочной части, то можно рекомендовать следующие упражнения. Сядьте, держите голову прямо или слегка наклонив вперед. Обхватите ее сверху рукой, как в предыдущем упражнении. Между черепом и первым позвонком нащупайте средним пальцем болевую точку. Надавите на нее пальцем около двух минут. Повторите 3-6 раз. Если боль прекратится раньше, остановите упражнение.

  • Из этой боли, точки подключения и пятое упражнение. Двумя большими пальцами нащупайте болевые точки между черепом и первым позвонком. Начните легкий массаж двумя пальцами одновременно: 15 круговых движений по часовой стрелке. Затем необходимо так же, как в предыдущем упражнении, давление на точки в течение 1,5-2 минут.7 способов избавиться от головной боли без лекарств

  • Снизить повышенное кровяное давление , и, следовательно, избавиться от боли поможет еще одно упражнение. Лежа или сидя, закройте глаза. Затем надавите кулаками на веки, и начните диафрагмального дыхания. Если этот тип дыхания дается вам не легко, положите на живот книгу или бутылку с водой. Это позволит лучше контролировать процесс.

  • Если головные боли виноват расширенные сосуды, попробуйте висками. Поместите пальцы обеих рук к той области, в храмах, где больше, чем просто держать руку на пульсе. Ощущение, что в момент пульсации, «push», и все сильнее сдавите виски пальцами. Задержитесь на несколько секунд. Повторите упражнение не менее 5-7 минут.

  • Из этих семи упражнений, вы скорее всего, найдете то, которое будет помогать именно вам. Но не забывайте, что все эти манипуляции — это просто способ, как облегчить болевые ощущения. Для того, чтобы устранить саму причину боли, следует обратиться к специалисту и пройти обследование.

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Пожалуйста, введите ваш комментарий!
    Пожалуйста, введите здесь своё имя