Сейчас доем этот огромный бургер… и все, с понедельника на диету. Знакомый образ? Даже если вы сдержите слово, и еще сидеть на злополучную диету, не факт, что лишние килограммы легко и безболезненно покинет ваше бренное тело. И не забывайте, что диеты дают только временный эффект. 
GettyImagesИ да, кстати: нет системы и регулярности диеты, как, впрочем, и спорт, не работают. Для того, чтобы точно похудеть и не бояться набрать снова лишние килограммы, нужно просто изменить свои привычки в еде. И это совсем не так сложно, как кажется.
Пейте стакан воды натощак
О том, как важно пить чистую воду, не писал только ленивый. Но в контексте нашей темы — это можно повторить. Дело в том, что вода активизирует процессы обмена веществ в организме и подготовить пищеварительный тракт к работе, так что эта привычка японок точно стоит того, чтобы принять.
Обязательно завтракайте
Давайте вернемся к стройным и красивым японкам. Знаете ли вы, какой прием пищи самый важный в рационе жителей страны восходящего солнца? Правильно, завтрак. Лучше спать на тех 20 минут, и съесть можно и на работу, возразите вы. И это не может быть! За ночь, ваше тело в это время будет голодным (хотя иногда кажется, что это не так), и отсутствие завтрака для него — огромный стресс, который приведет к замедлению обмена веществ. Вы знаете, что будет дальше? Просто: все, съеденное вами после, уход за телом, отложить на будущее. Так что пересмотрите свои взгляды на завтрак и утром, позвольте себе все, что душе угодно. Но только в случае, если ваше утро не начинается в полдень.
Ешьте каждые 3-4 часа
Вы знаете, в чем секрет всех этих новомодных программ питания для худеющих? Кроме того, что диетолог расписывает вам очень подробно все разрешенные продукты, количество приемов пищи увеличивается с обычных трех до шести. Потому что чувство голода — главный враг стройной фигуры. Успейте съесть, прежде чем вы почувствуете, что голодны. Важный момент: порции не должен превышать 300 граммов.
Следите за потребление соли
Соль еще один злейший враг стройности. Это не только задерживает воду в организме, но также является мощным стимулятором аппетита. Понимаете, к чему мы клоним? Так что вспомните детство и перестать сильно далеко еду.
Отказаться от сахара в чае и кофе
Спасибо школьной столовой, чай без сахара там просто не существовало. Если школа в привычку, по-прежнему с вами, и вы добавляете в свои горячие напитки, сахар или заменители, пора заново учиться. И чтобы это было не мучительно больно, тратиться на какой-то дорогой чай, положить сахар, который — просто грех. Наш выбор — молочный улун чай: вкусный, слегка сладковатый, да и еще полезно для худеющих.
Возьмите с собой на работу еду
Перерыв в работе — отличная возможность выдохнуть, расслабиться и отвлечься от рутины. Но есть подводные камни: питание в кафе или ресторане, вы не знаете, из чего это блюдо приготовлено, на каком масле пожарена, сколько там соли, и так далее. Лучше купить красивый ланч-боксы и носить еду на работу. Во-первых, деньги сэкономить. И во-вторых, вы всегда будете знать, что они ели и кто виноват в лишних сантиметров в талии.
Держите под рукой полезный перекус
Даже если вы не работаете или работаете дома, имейте под рукой что-то полезное «на закуску». Это могут быть свежие фрукты, ягоды, смеси орехов или молочных продуктов.
Голод или жажда? Проверьте перед тем как есть
Иногда нам кажется, что мы наелись или голодный слишком быстро после основной еды. Но далеко не всегда наши чувства чувства голода. Часто это банальная жажда. И поэтому, прежде чем достать из холодильника вторую порцию пищи, выпейте стакан чистой воды и подождите 10 минут. Скорее всего, чувство голода исчезнет, и вы находитесь в состоянии покоя, «дотянете» до следующей запланированной еды.
