В прямом смысле, переспали, кроме того.
Большинство из нас фразу «слишком много сна» воспринимается как черный юмор. Слишком много не бывает! Но на самом деле, а также витамины, сон можно передозировать и «отравиться» им.
Правила сна индивидуальны для каждого. Подросток нуждается до 10 часов в день, и некоторые взрослые не в шесть. Врачи считают, что от 7 до 9 часов нормально.
Проблема в том, что избыток сна может привести к преддиабетному состоянии, и это только один из рисков.
Это то, что чревато долгое валяние в кровати:
Сахарный ДИАБЕТ
Исследование показало, что как недостаток сна, так и его избыток приводит ваше тело к преддиабетическому состоянии. Механизм этого: у тела, находящегося в состоянии стресса от нарушений сна, возникает больше проблем с обработкой сахаров.
ВОСПАЛЕНИЕ
Опухшие глаза и боли в суставах, нарушения иммунитета — все это возникает благодаря кортизолу, гормону стресса. В конце концов, в нормальных дозах, это противовоспалительный гормон, но если спит долго, или слишком мало, это становится слишком много, возникает противоположный эффект.
ДЕПРЕССИЯ
Сонливость является симптомом депрессии. Хуже то, что длительный сон может ее вызвать. Тот же кортизол блокирует выработку серотонина, гормона радости.
Чем дольше ваш мозг недополучает серотонина, тем ближе вы к депрессии.
ТУМАН В ГОЛОВЕ
Вам когда-нибудь просыпаться с чугунной головой после 10-11 часов сна? Это только начало. Чрезмерный сон связан с ранней болезнью Альцгеймера. Правда в том, что он служит, является ли это причиной или следствием его, ученые до конца не уверены.
ОЖИРЕНИЕ
У тех, кто спит больше 9 часов в день, имеют шансы заработать ожирение. Это связано с нарушением циркадных ритмов сна и меняющиеся вкусовые предпочтения. Вы будете есть больше сладкого и мучного, если ваш сон нарушается. И да, наш старый знакомый кортизол, и он удерживает жир, мешает ему расщепляться.
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА
Слишком долгий сон изнашивает сердце тем, что не дает ему должной тренировки. Это исчезает, и вы рискуете, что в один прекрасный день получить сердечный приступ при незначительной нагрузке.
БЕСПЛОДИЕ
Ученые заметили, что результаты ЭКО у женщин, спавших в 7-8 утра успешным в 53% случаев. У тех, кто спит дольше — только в 43%.
Но здесь, опять же, остается загадкой, что было раньше: общее нездоровье, заставляющее дольше спать, или нездоровье репродуктивной функции, вызванное долгим сном.
По материалам littlethings
