15 советов на каждый день, чтобы чувствовать себя хорошо, вытащил французские психологи. Может быть, поможет и вам.
iStock
Утром
Во второй половине дня
Приходить вовремя на работу — это очень здорово. Во-первых, не нужно никуда спешить на дороге, если не вылетаете сломя голову, так что вы можете посмотреть, что происходит вокруг, идти в кафе, в книжном магазине или просмотреть афишу кино на вечер. Да, и вообще, что на работе у вас еще будет время, чтобы подготовиться к утренней встрече, и немного обсудить с коллегами вчерашний вечер.
Когда много работы, не забывайте о волшебный способ, как сделать так, чтобы работы было мало. Да, этот способ прост: начать работать прямо сейчас. Вы будете удивлены, но уже через час будет значительно меньше. Главное — не отвлекаться, чтобы план, и не тратить много времени на следующие фразы: «я не успею» или «я никогда это не успею», или даже»я сделаю лучше завтра».
Выключите мозг каждые полчаса. Матрица: перезагрузка. Да, ваш мозг должен привести в порядок свои нейроны. Помочь ему в этом, согрейте ладони и слегка помассируйте пальцами виски и лоб над глазами. Дышите глубоко, и две минуты не думайте о работе.
Обедайте на улице, желательно с собой даже за пределами офиса, чтобы перерыв был настоящим отрывом от производства.
Вы говорите много хорошего. Как ни странно, но это работает. То, что улыбки станет всем светлей, это давно известная истина. Так громко здоровайтесь с коллегами и скажите «я люблю тебя» людям, которых вы любите.
Вечером
Первый принцип прост: если вы хотите спать, я должен спать. То есть вы имеете полное право выбирать, когда идти спать: в 10 утра или в 2 часа ночи. Нет ничего плохого в том, чтобы отказаться от вечеринки, уйти из гостей и чувствовать себя хорошо. У всех разные биоритмы, так что ваше раннее (или позднее), желание спать — хорошая причина.
Люби. Иногда это лучший способ снять нервное напряжение и восстановить свою энергию.
Тормозите альтруистические инстинкты, особенно, когда они не совпадают с вашими желаниями. Иногда вы можете быть и эгоист, только не переусердствуйте. Он хочет показать,»Война миров»? Пусть смотрят его в гостиной или у друзей. Всегда можно договориться, не вымучивать из себя поддержку и согласие. Все потому, то он не сможет припомнить такую мелочь…
Не стоит вечером заниматься уборкой: выдели на выходные два уборочно-гладильные часа, и покупки, и вообще можно сделать он-Лайн.
Выберите для вечера бары и рестораны, в которых вы уверены, или с нужной для вас атмосферой. И с едой, главное — определить заранее: не работает в меню с голодными глазами, и сразу же выберите категорию, которую вы хотите сегодня: например, сегодня вы хотите, чтобы рыба и вино, и в следующий раз обязательно попробовать салат из лангуста и вишневый коктейль. Вечером после рабочего дня важно настроиться на спокойное получения известных удовольствий без каких-либо сюрпризов.
