Даже положение тела во время сна имеет значение.
ВЫ СПИТЕ НА СПИНЕ
Сон на боку или на животе приводит к искривлению позвоночника. Остеопаты рекомендуют сон на спине с ортопедической подушки под голову. Под колени можно положить еще одну подушку, чтобы избавиться от него.
Если вы засыпаете, только тогда, когда вы спите на боку, инвестировать небольшую подушку или одеяло между коленями. Да, эта интуитивная детская поза для сна очень полезна.
БЕЗОПАСНО ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕЛЫЕ ВЕЩИ
Нужно поднять с пола, не разгибанием спины и глубоким приседом с прямой спиной и поднимать на ноги. Посмотрите на штангистов.
Всегда можете отдохнуть, если вам придется носить с собой много тяжелых вещей. Из-за усталости мышц спины происходят все травмы, в том числе шеи.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЕЛЕФОН ПРАВИЛЬНО
Изгиб шеи, написать sms или прочитать отчет, подняв его на уровень лица
УСТАНОВИТЕ ПОДГОЛОВНИК В АВТОМОБИЛЕ
Если вы будете часто ездить, разгрузите мышцы шеи, поднял правильную высоту подголовника. Возьмите с собой подушку путешественнника поезд и самолет.
КУПИТЬ ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ МАТРАС
Это инвестиции в здоровье окупятся мгновенно. Она должна быть средней жесткости, чтобы поддерживать спину, но не избыточно жестким.
НЕ ХРУСТИТЕ ШЕЕЙ
Это может привести к травмам. Обратитесь к мануальному терапевту, чтобы своевременно решить проблемы с подвижностью шеи.
ВЫ СИДИТЕ С ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
Как показано на рисунке. Избегайте поджимать и скрещивать ноги, ухудшается кровообращение и искривляет позвоночник. Сделайте стойку для ног, если у вас сидячая работа. Поместите монитор на уровне глаз, чтобы не сгибать шею весь день.
