Лучшие способы победить боль, которые вы никогда не пробовали

0
265

Иногда только альтернативные методы лечения помогают справиться с головными болями, болями в спине или животе.

Лучшие способы победить боль, которые вы никогда не пробовали

Это едва ли можно припомнить хотя бы один день в своей жизни без головной боли.

«Это началось, когда я училась в средней школе, и усиливались менструации», — говорит 44-летняя Кэти Яннета.

В школе боль перешла в мигрень, которая усилилась после рождения первого ребенка Кэти 12 лет назад. До вечера каждый день, ее тошнило, у нее кружилась голова.

Врачи ей прописывали множество лекарств. Неврологическое обследование и анализы крови, чтобы исключить серьезные болезни. Кэти знала, что вызывает боли: сильные запахи, некоторые продукты питания, лишение сна, и старалась этого избежать. Но ничего не поделаешь.

Переломный момент наступил в сентябре 2015 года, когда приступ мигрени был настолько сильным, что ей пришлось вызвать «скорую» и сделать обезболивающий укол.

Вскоре после этого, Кэти решила попробовать иглоукалывание.

«Я была настроена весьма скептически, но нечего было терять. После первого сеанса мне стало легче,» — говорит она.

За шесть недель лечения женщина стала реже принимать таблетки от боли, но ее мигрени становились все меньше и меньше.

Многие клиники в настоящее время прибегают к нетрадиционным методам лечения хронической боли, назначая их наравне с традиционной терапией.

«В случае, что препарат не работает или вызывает невыносимые побочные эффекты, мы стараемся, иглоукалывание или медитация», — говорит доктор медицинских наук, директор научно-Исследовательского центра по профилактике Йельского университета Дэвид Кац. «Мне все равно, мы лечить пациента таблеткой или деревянной листком, если это безопасно и приносит облегчение».

В Национальном центре еще и интегративного здравоохранения США к альтернативной медицине обратились около 33 миллионов человек. Вот самые популярные методы.

Иглоукалывание

Лучшие способы победить боль, которые вы никогда не пробовали

Стоит попробовать при болях в нижней части спины и шеи, остеоартрите, фибромиалгие, боли и сильные менструальные боли.

Как это работает: акупунктурист представляет собой ультра-тонкие иглы в определенные точки на теле, как правило, в течение 30-45 минут. Иглы стимулируют нервные волокна к высвобождению эндорфинов — химических веществ в мозге, которые помогают уменьшить воспаление и тяжесть боли.

Важно знать: найдите акупунктуриста, который практикуется по крайней мере 5 лет и имеет медицинское образование.

Что вы можете сделать сами: Акупрессура (массаж определенных точек пальцами), как акупунктура, может принести облегчение. Если у вас есть головные боли, массируйте указательными пальцами внутренний угол брови, или область между висками и ушами, в зависимости от того, где боль самый большой интенсивный. Массировать в течение 5 секунд, остановить и повторить еще два раза.

Взаимодействие ума и тела

Лучшие способы победить боль, которые вы никогда не пробовали

Стоит попробовать при головной боли, боли в спине и шее, фибромиалгие, расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Как это работает: Под руководством учителя вы сможете создавать управляемые образы, показывая мирные, успокаивающие сцены.

«То, что вы думаете о боли, имеет огромное влияние на ваши чувства,» — говорит доктор медицинских наук, исполнительный директор Duke Integrative Medicine Адам Перлман.

Трансцендентальной медитации использует мантру (специальное слово), как способ успокоить mysl. Исследование, опубликованное в журнале journal of Neuroscience, показало, что физические упражнения, медитация пациентов боль пошла на спад быстрее, чем у тех, кто это делал.

Важно знать: не Не верный способ медитации, который помогает лучше, чем остальные. Так что попробовать разные варианты, обратитесь в ближайший йога-студии, имеют ли они подобные услуги.

Что вы можете сделать сами: Попробуйте прогрессирующую релаксацию мышц. Сидя в удобном кресле, напрягвйте и расслабляйте мышцы ног в течение 5 секунд, затем полностью расслабиться на 30 секунд. Сделайте это с каждой части тела.

Кроме того, можно скачать на смартфон бесплатные приложения: Headspace (ежедневно 10-минутные медитации); Stop, Breathe & Think; Calm (семиступенчатая программа).

Хиропрактика (мануальная терапия)

Лучшие способы победить боль, которые вы никогда не пробовали

Стоит попробовать при резкой боли после тяжелая атлетика и головные боли.

Как это работает: Хиропрактики используют метод корректировки позвоночника, иногда в сочетании с электрической стимуляцией, массажем, воздействием тепла или холода. Суть теории заключается в том, что боль возникает при смещении костей позвоночника. Они оказывают давление на нервные окончания и препятствовать нормальному функционированию организма.

Фиксация позвоночника помогает исправить этот дисбаланс и снимает мышечные спазмы.

По данным исследования, опубликованного в Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, люди со спинной, тазобедренной и плечевой боли, которые сразу же обратились к мануальному терапевту, быстрее достигли облегчить его состояние, чем те, кто впервые прибегнул к традиционной медицине.

Важно знать: Если у вас остеопороз, ревматоидный артрит, или принимаете лекарства, разбавляющие кровь, проконсультируйтесь с мануальщиком, что это не усугубить симптомы и не вызывает осложнений.

Что вы можете сделать сами: Использование пены ролик для массаж, чтобы снять мышечное напряжение.

Источник: womansday.com