Обувь на высоком каблуке является одним из первых мест среди причин, которые вызывают заболевания ног у женщин. 10-сантиметровая шпилька на 75% увеличивает нагрузку на пятки. Но каблуки – это красиво. Соблюдайте эти правила, чтобы носить каблуки без боли.
1. Даже выбор ручки, купить только удобную обувь. Во-первых, отказывайтесь от всего, что жмет, натирает, сдавливает пальцы или ступню. Во-вторых, обувь должна быть постоянно и надежно поддерживать ступню.
2. Не носите высокие сапоги на каблуке каждый день. Если большую часть времени вы будете ходить в хорошо продуманной и удобной обуви, можно 2-3 дня в неделю позволить себе шпильки без вреда для здоровья (и без мучений!).
3. Никогда не проводите на каблуках весь день, особенно если вам придется много стоять или ходить. Вам предстоит важная презентация? Вы можете потратить его на сногсшибательные туфли, а затем, после возвращения на рабочее место, переоденьтесь в балетки.
4. Вы сегодня на каблуках и чувствуете, что ноги затекли? Сядьте, снимите обувь и сделайте себе мини-тренировки. Поднимайте и опускайте пятки, чередуя напряжение и расслабление мышц ног и голени – это поможет активизировать кровообращение.
5. У вас сидячая работа? Потому что ноги находятся далеко от сердца, то застой крови начинается только в ступнях. Чтобы избежать отеков и варикозного расширения вен, каждый час делайте небольшой перерыв в работе. Встаньте и пройдитесь по коридору, в течение одной-двух минут. И в обеденный перерыв попробуйте найти 10-15 минут и пройти по улице (каблкуки при этом лучше сменить на лоферы или балетки).
6. Чтобы снять напряжение в конце дня, сделайте расслабляющий массаж ног — это позволит активировать кровообращение, облегчить болезненные ощущения и поможет заснуть. Возьмите увлажнающий крем или питательное масло на тело, нанесите несколько капель на руки и нежно массировать ваши ступни, от пальцев на ногах. Идите плавными, но достаточно сильными круговыми движениями от пальцев к пятке. Считается, что на ступнях много активных точек, которые связаны с внутренними органами, и даже 5 минут самомассажа поможет вам улучшить здоровье.
