Кабачок поможет похудеть, улучшить состояние кожи, сделать живот более плоским… И это еще не все!
Низкокалорийный (24 ккал), богаты клетчаткой и пищевыми волокнами, кабачки гастроэнтерологи называют спасением для проблемных ЖКТ. В самом деле, паб работает как губка: она принимает все токсины, недопереваренную пищу и выводит из организма естественным путем. При этом, в отличие от многих других продуктов-адсорбентов, кабачок не вызывает вздутие живота, дискомфорт в кишечнике и диарея.
В кабачке содержится витамин С, который стимулирует выработку коллагена фибробластами, что значительно улучшает состояние кожи. Витамин А, который также содержится в кабачках, улучшает ее эластичность и тонус кожи, выравнивает цвет и борется с преждевременным старением. И калий, кальций, железо и магний необходимы для сердца, мозга, мышц и печени.
Кабачок способен даже снизить уровень холестерина, очищают печень и стимулируют ее быстрое восстановление после злоупотребления алкоголем, жирной и острой пищи, а по количеству антиоксидантов кабачки может сравниться с виноградом!
Кабачки уменьшает проявления целлюлита, и все это благодаря своей способности выводить из организма лишнюю жидкость. Если вы склонны к отекам, вы похудеете на кг в день, заменив один из приемов пищи на кабачковое блюдо.
Соблазнительно?
Ниже мы подготовили для вас три различных предложения, которые помогут сбросить до 10 килограммов за пару недель.
Вариант № 1
Завтрак:
Кабачковая запеканка:
кабачки — 400 г
нежирный сыр — 100 г
яйца — 2 шт
сметана — 100 г
сода (погасить в сметане) — 0,5 ч. л.
творог — 150 г
Кабачки и сыр натереть на терке, смешать с другими ингредиентами, запекать 45 минут при 180 градусах.
Дополните это тающее во рту великолепие апельсиновым соком.
Обед:
Овощной суп из брокколи, кабачка и куриного филе. Томатный сок.
Ужин:
Кабачки с начинкой:
Кабачки разрезать вдоль, ложкой выньте семена, положите их в «лодочку», грибы, овощи, печень, рис (или только немного) и отправить в духовку на 40-50 минут.
Запивайте кефиром или ряженкой.
Вариант № 2
Завтрак:
100 г творога и 100 г кабачковой икры. Без хлеба!
Обед:
150 г нежирной рыбы, курицы или постной говядины и 200 грамм кабачковой икры для украшения. Запивайте соком или водой.
Полдник:
Яблоко, персик и апельсин — по отдельности или в виде фруктового салата.
Ужин:
Гречка или рис с кабачковой икрой и натертым куриным яйцом. Зеленый чай.
Вариант № 3
Завтрак:
Кабачковые оладьи (кабачок натереть на терке, добавить яйца, манку и обжарить на сковороде с минимумом масла).
Обед:
Овощной салат из кабачка, стебли сельдерея, огурца, базилика и петрушки — все посыпать тертым яйцом. Citrus fresh.
Ужин:
Овощное рагу из кабачка, сельдерей, болгарский перец, фасоль и морковь.
