Психологи утверждают: ревность может быть конструктивной. И даже предлагает конкретный план, как выразить свои чувства, а не собирать чемоданы и не угрожают уйти к маме. Посмотреть, если это работает?
Если вы начали читать этот материал, наверняка боишься, что рано или поздно ваш Внутренний Отелло вырвется наружу и натворит дел. Спокойно: российской службы статистики ВЦИОМ и ФОМ утверждает, что только 3% браков разбить прямо из ревности. Так что перестаньте стесняться и бояться этого чувства-монстров, выманите его наружу и подвергните всестороннему изучению. После очередного приступа ревности (сразу, как только вы можете) удобно сядьте на стуле или в любом другом подходящем месте и спокойно подумайте. «Важно понимать истинную причину ревности», — говорит гештальтпсихолог Нина Рубштейн в книге «Тренинг управления эмоциями». Задайте себе вопрос: что именно вызвало сильные эмоции? Какие чувства преобладают — злость, обида, унижение? Вы чувствуете себя собственницей? То причины ревности девушку в парня — страх потери партнера, эгоизм или неуверенность в себе. Раздражает, что любимый снова застряли неизвестно где и даже не позвонил? Возможно, вам просто не хватает общения с ним, и вы расстроены именно из-за этого.
Давайте поговорим об этом
Женщины из племени тобабатаки с острова Суматра знают, как выразить свои чувства. Ревнивица имеет право организовать ритуальный бой с соперницей. В ходе потасовки вы можете выиграть с бедра конкурентки кожаный пояс (единственная одежда), что проигравшую с позором бежать с поля боя. Мы, современные цивилизованные женщины, мы обнаружим отношения не с соперницами, а со своим мужчиной. Конечно, можно в пылу ссоры сорвать с потенциально неверного партнера штаны… Но боимся, что он может понять нас нет. Хотя в этом случае примирение может происходить гораздо быстрее и будет довольно приятным.
Если парень вызывает ревность у девушки, для начала лучше просто поговорить с ним. «Мы стараемся отвлечь внимание от подозрений, которые скрываются за этим, и пойти в «зону доверия», — говорит психолог Ирина Рябова. Честно и прямо поведайте партнеру о своих чувствах. Я признаю, что ревновать, когда он долго не звонит, когда вы не знаете, где это. Или когда кажется, что это слишком заинтересованно смотрит, после выхода на официантке. Честно описать свои эмоции: «я чувствую себя одиноко, грущу, ощущаю себя маленькой, никому не нужной девочкой»». Это прямое выражение чувств позволяет осознать границы в паре и выяснить, какую позицию занимают оба партнера.
Контрольная работа
Часто человек начинает интересоваться другими женщинами, просто потому, что ему строго настрого запрещаете. Если вы заметили, что слишком контролировать любимого человека, попытаться ослабить железную хватку. Подумайте, как вы можете показать ему свою любовь. Проявляй заботу о нем, и старайся всегда найти время, которое вы проводите вместе. «Лучше полностью удалить из словаря вопросы, которые начинаются с местоимения «ты»: «ты где? вы, когда вы пришли?», — говорит Ирина Рябова. Такие формулировки нарушают личные границы, заставить партнера сопротивляться и реагировать агрессивно. Если все же вам принципиально важно знать, где и с кем проводит время ваш благоверный, используйте прием «женской честности» — говорят мужчины о себе и своих чувствах. Тем самым вы приоткрываете свои границы в начале общения, а затем обратиться к товарищу: «Я грущу, когда мне приходиться тебя долго ждать. Вы скоро будете?», «Я так нервничал. Все ли у вас в порядке? Где ты?»
Лучшая видимость
Проблема многих ревнивцев заключается в том, что они зацикливаются на негативных чувствах — подозрения и тревоги. И с удовольствием погружается в них с головой, при каждом удобном случае. Американский психолог Эммалин Вейдман называют этот процесс «пляски демонов» и объяснила: «Интенсивность переживаний мешает ревнующему»сменить пластинку». Как танец состоит из отдельных па и ревность, как правило, разжигается маленькими поступки партнера. Время от времени заостряя внимание на отдельных подозрительных ситуациях, вы разрушаете доверие в ваших отношениях. Поэтому, по словам терапевта Эдгара Линчевского (книга «Как быть с ревностью?»), нужно больше доверять общий тон отношений с мужчиной. Если партнер внимателен к вам, и вы еще сможете вместе от души посмеяться над глупостями — это гораздо важнее, чем то, что он вчера как-то подозрительно она улыбалась дама в очереди. Поэтому лучше обращать больше внимания на все радостное, нежное и теплое в вашей совместной жизни.
Игра стоит свеч
Если вы действительно хотите, чтобы закатить сцену ревности, это так сделайте это по всем законам театрального жанра. И в то же время, возможно, вы откроете в себе талант драматической актрисы. «Хорошая ссора на самом деле просто еще один из видов любви игры», — считает польский психотерапевт и сексопатолог Фредерика Келлерова. Это трудно для нас, чтобы обсуждать серьезные вопросы, но когда «играть роль», вы можете дурачиться, чтобы свободно выражать свои мысли. Например, есть игра «демократия понарошку». Провожая мужчин на корпоративную вечеринку, вы можете поцеловать и нежно прошептать ему на ухо: «Смотри, не упусти сегодня самую красивую блондинку!» Как ни странно, этот прием помогает выразить партнеру нашего доверия. Вероятно, эти рекомендации помогут вам сохранить отношения. Но помните: ревность чаще всего — признак неуверенности в себе и неумения чувствовать себя любимыми. Так что постарайтесь пореже перекладывать вину на партнера и его «провокационным поведением». И часто, не забывайте, что когда-то сделал выбор в вашу пользу, не просто так. В общем, посмотрите на ревность только как на возможность стать лучше, любимее и счастливее.
