Когда летом вы отправляетесь в отпуск, ваши вены работают с повышенной нагрузкой. В жаркую погоду отток крови от ног к сердцу замедляется, сосуды могут реагировать на повышенную температуру воздуха. Отметим, в пути несколько правил, чтобы ноги могли бы оставаться здоровыми и красивыми.
iStock/Орел
1. Подготовка накануне
Чтобы уменьшить риск отека во время длительной поездки, накануне сделайте небольшие изменения в привычном меню. Постарайтесь исключить блюда с высоким содержанием соли (колбасы, полуфабрикаты, фаст-фуд, колбасы), которые могут вызвать задержку жидкости в организме и вызывать отеки.
2. Одевайтесь правильно
Вы должны долгий путь или путешествие на автомобиле? Выберите для путешествия одежду и обувь из натуральных материалов. Синтетические ткани, что затрудняет передачу тепла, и это может усилить отек ног, особенно если несколько часов провести без движения.
3. Соблюдайте умеренность
Сократите потребление алкоголя, который приводит к обезвоживанию организма, а это, в свою очередь, может увеличить вязкость крови, что приводит к нагрузкам на вены увеличивается. И не забывайте пить воду без газа – 30 мл на каждый кг веса!
4. Знайте места
В самолете выбирайте места с максимальным пространством для ног. Как правило, в начале салона, или около аварийных выходов. Узнать план салона в соответствии с моделью самолета возможно в интернете.
5. Не берите ненужные
Каждый лишний килограмм багажа, который вы даете, увеличивает нагрузку на вены, так что желательно обойтись минимумом. Купить чемоданы на колесах и везде, где это возможно, использовать с помощью персонала.
6. Прогуляйтесь профилактики
Укрепляйте свои вены заранее. Делайте упражнения, и принимать специальные лекарства.
