Давайте будем честными: Ксения Собчак всегда была худой. И даже когда после родов она написала в своем блоге о необходимости похудеть и вернуться в форму, фолловеры только выше: где те лишние килограммы, о которых говорят, телеведущая? Как бы то ни было, очевидно, что Ксения – одна из немногих российских звезд, кому удалось сохранить стабильный вес. И это означает, что ее принципы питания принимать.
Ксения уверена, что полно людей – это памятник лени и безволию, и готов на серьезные ограничения, чтобы сохранить стройную фигуру.
Телеведущая признается, что уже несколько лет его день начинается со стакана теплой воды с лимоном, потом спорт, потом овсянка на воде. Такой режимм позволяет в течение дня позволить себе гастрономические радости.
Главный принцип Ксении: хочешь быть стройной – ты должна сжигать за день больше калорий, чем есть. За один учебный телеведущая сжигает до 2 тысяч калорий, и поэтому он тренируется каждый день. И когда все-таки нужно сбросить пару лишних килограммов, Собчак соблюдает принципы макробиотической диеты.
Основные правила макробиотической диеты
Рацион состоит в основном из овощей и цельнозерновых круп – риса, гречки, киноа, пшена.
Порции должны быть небольшими. Например, на обед вы можете съесть немного риса, зеленый салат, немного овощей, приготовленных на пару.
Идеальный вариант для завтрака – каша с фруктами, свежевыжатые соки или коктейли.
Разрешены овощные супы, овощи на гриле.
Важными элементами макробиотической диеты-бобовые, морские водоросли, супы, соленья, специи и ароматный чай.
Исключить необходимо жирные, жареные, острые и другие тяжелые продукты, но категоричных ограничений нет.
Плюсы макробиотической диеты
— макробиотика оздоравливает и усиливает общий иммунный ответ, из-за наличия в рационе большого количества клетчатки, которая обеспечивает хорошую работу кишечника.
в рационе будет действительно здоровую пищу, без содержания различных химических добавок, усилителей, консервантов. Это сводит к минимуму вероятность аллергической реакции и уменьшает риск онкологических заболеваний.
— на такой диете действительно реально похудеть.
Недостатки макробиотической диеты:
— Классическая макробиотика не дает достаточно жидкости между приемами пищи — считается, что вся вода должна быть в приготовленные продукты, кроме того, это питание позволяет использовать соли без ограничений. Следовательно, эта диета не подходит для больных сахарным диабетом, людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и с обострениями желудочно-кишечных заболеваний, таких как язва желудка, гастрит, язвенный колит. Грубая пища будет еще раздражителем поврежденной слизистой оболочки.
