Ученые подсчитали: люди, чьи супруги храпят ночью, в среднем за год теряют более 15 суток сна, и за всю жизнь – около двух лет. Конечно, можно решить проблему, «переезжают» из храпуна в соседней комнате. Но лучше избавиться от этого симптома, раз и навсегда. В конце концов, многие храпящие люди днем чувствуют себя «сломанной». Громко храпя, человек, сам того не осознавая, будит себя. За ночь мозг не имеет времени, чтобы расслабиться, и это серьезно снижает эффективность и отрицательно влияет на здоровье.
Владимир Животов
iStock/BartekSzewczyk Многочисленные исследования показали, что храп – очень распространенная проблема: примерно каждый пятый человек во сне храпит. И это касается не только мужчин, но и женщины и даже дети. Не удивительно, что социологи называют храп одного из частых причин развода. Почему возникает этот неприятный симптом, и как его победить? Об этом рассказывает остеопат и краниопостуролог (соавтор методологии Краниобаланс) Владимир Животов.
Что такое храп?
Храп-это звук, который возникает в результате вибрации мягкого неба (небной занавески) и других тканей рта, носа и глотки при прохождении струи воздуха через суженные дыхательные пути. Небная занавеска служит в качестве разделителя полости рта и носоглотки, и состоит из мышц. Когда мы едим, он приподнимается вверх, чтобы во время глотания пища попадала в пищевод, а не выходил через нос. И если мышцы небной занавески перестали быть в хорошей форме, возникает храп. Кроме того, это явление храпа, вызывает отек слизистой оболочки, выстилающей воздухоносные пути.
Причины храпа
Причин, которые приводят к появлению храпа, многие. Это и врожденные особенности здания, такие как удлиненный небный язычок, длинное небо, большой язык. Также к факторам, ведущих к появлению храпа, относятся аллергический ринит, искривление носовой перегородки, полипы носа, аденоиды, тонзиллит, курение и употребление алкоголя. Когда человек засыпает, все мышцы расслабляются, в том числе, и мышцы носоглотки. Если человек курит, то к расслабленной мышцы еще больше добавляет и слизистой оболочки, которые не сильно отекает, в результате токсинов, вдыхаемых с табачным дымом. Все это нарушает дыхание и снижает проходимость воздуха через дыхательные пути. Аналогично действует и алкоголь, расслабляя мышцы и снижает тонус небной занавески. И, наконец, еще одним фактором риска для возникновения храпа принято считать избыточный вес. Отложение жира в области шеи сдавливают дыхательные пути, что воздух может проходить через них свободно.
Но это действительно абсолютно каждый, кто курит или употребляет алкогольные напитки, так же, как много людей страдает от храпа? Конечно, нет. Это все потому, что вышеперечисленные факторы не являются причиной храпа, они только провоцируют и усугубляют истинную причину, которая заключается в травмы – врожденные или приобретенные. Всегда есть ряд признаков, по которым можно определить наличие травмы. И храп – один из них.
Дело в том, что небная занавеска может терять свой мышечный тонус, и в результате перенесенной травмы. За его формирование отвечают две мышцы: одна поднимает небную занавеску, другой трудно. Эти мышцы поддерживают тонус благодаря ветви блуждающего нерва и троичного нервов. Из-за травмы на пути нервов на эти мышцы могут образовывать барьеры и нервы, не может хорошо выполнять свою работу, и это означает, что мышцы тоже начинают работать неправильно. Затем небная занавеска становится слишком дряблой и при дыхании начинает дребезжать. А если к этому еще добавляет, ожирение, алкоголь, курение, воспаление глоточных миндалин или искривленная носовая перегородка, то по воздуху становится тяжелее проходить на дыхательные пути.
Как лечить храп?
Для того, чтобы эффективно бороться с храпом, требуется комплексный подход. Конечно, в первую очередь, важно устранить первопричину, то есть для восстановления правильного положения костей черепа, что при этом зажатые нервы. Только тогда мышцы небной занавески приобретают былой тонус.
Восстановить правильную форму искривленной носовой перегородки с помощью остеопатии удается. Но в силах остеопата и сделать так, чтобы искривление перегородки не провоцировало звуковые эффекты. Что касается ожирения, потребления алкоголя и курения, то лучше пересмотреть свои привычки, потому что храп – это, пожалуй, один из самых безвредных проявлений, которые могут повлечь за собой не здоровый образ жизни.
