Вы урезали рацион до минимума, ешь почти как птичка, а весы упорно показывают одну и ту же (и совершенно нерадостную) цифры? Давайте посмотрим, почему вес не уходит!
iStock
Если вы в течение месяца и больше следить за своим питанием и вес не уходит и стоит на месте, ищите причину в нашем списке!
Почему килограммы не уходят
1. Если все в порядке со щитовидкой?
Если у вас есть гипотериоз, то есть функция щитовидной железы значительно снижена, вы похудеете, пока не разберетесь с этой проблемой. Первые признаки гипотериоза являются повышенная утомляемость, подавленность, постоянная хандра и апатия. Вы сейчас хмыкнули и подумали, что ранней весной, осенью, является типичным состоянием для всех? В том-то и опасность: списывая свое состояние на плохую погоду, отсутствие солнца и унылую перспективу жить еще полгода в темноте и холоде, вы можете прийти болезнь. Если вы живете в государстве, «Жизнь — тлен» — срочно к врачу. Необходимо сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.
2. Не слишком ли вы расслабились?
Если в вашей жизни в последнее время происходят положительные события, близкие радуют, любимый балует, начальник хвалит, и друзья восхищаются, мы очень рады за вас, но… именно это ощущение уюта и спокойствия, может быть причиной снижения метаболизма. Люди, которые испытывают так называемый «положительный стресс», имеют активный метаболизм и легче сбросить вес, по сравнению с пребывающими в состоянии полного спокойствия. «Положительным» считается стресс от физической, эмоциональной эмпатии и реальные люди или персонажи из книг и фильмов, самые острые ощущения, как те, что человек испытывает на американских горках.
3. Так ли мало вы едите?
Что делать, если вес не уходит? Если оценивать количество потребляемой пищи, объем порций, проверить не закрался ли в список продуктов, которые вы едите, какой-то жирненький псевдодиетический враг — например, тофу, сушеные фрукты или ананас, которые не так безобидны, как кажется.
4. Достаточно ли вы спите?
Ни для кого не секрет, что здоровый сон влияет на состояние кожи и общее состояние здоровья. Но знаете ли вы, что непосредственно влияет и на вес? Система проста: для восстановления сил организму требуется не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха организм испытывает недостаток энергии. Энергию организм может производить, расщепление жиров. И чтобы было, что сломать… Правильно, это накапливается. Проверьте, недосыпаете?
5. Не требуется, если основной прием пищи на вечер?
Если вы завтракаете чашкой кофе, съесть бутербродом, а на ужин устраиваете себе праздник живота, то даже при безупречно опытный ежедневной калорийности блюд вы будете оставаться в своем весе. Есть условное правило подсчета калорий в разное время суток. Калорийность продуктов, которые вы ели до 12-00, разделите на два; от 12 до 18 часов — рассмотрим, как; и после 18-00 умножайте калорийность в два раза.
6. Ощущаете, что у вас есть постоянное чувство голода?
Обычно, именно это чувство радует худеющих: я пустой, значит ли это, что я мало ем, значит я худею. Ничего подобного! Если чувствуете голод, то это означает, что вы толстеете. Потому что организм понятия не имеет о новые платья, которые они должны получить, но он точно знает: голод — это плохо. Это сигнал, что наступили трудные времена и надо идти в жир. Больше.
7. Не мерзнете?
Жировые отложения организму необходимые не только для поддержания активности, но и для будничной защиту от холода. Если вы одеваетесь слишком легко, или у вас дома и на работе кондиционер не очень хорошо, тело не может удерживать жир, чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов, потому что чем ниже температура, тем медленнее работают все системы.
8. И, возможно, что вы уже достаточно худая?
У организма есть внутренний встроенный датчик стандартов. Тот вес, который для вас нормален. Изменение телосложения (астеническое, нормостеническое или гиперстеническое) определить размер вам поможет индекс массы тела — вес тела в килограммах, деленная на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ находится в пределах 18,5−24,9. Если ваш результат ниже, чем 18,5, дальнейшее похудение не только опасно, но смертельно опасно. Так что перестаньте жаловаться на «не едят, а вес не уходит» и начать правильно питаться.
9. Нет, если вы страдаете от запоров?
Не самый приятный момент, но слишком говорить — так начистоту. Если в вашем организме сбоит выделительная система, застой веса может быть тем, что кишечник переполнен. Увеличьте количество выпиваемой воды и ешьте больше клетчатки: это легко и быстро исправит ситуацию.
10. Не переусердствовали ли вы упражнения?
Если вы посетитель тренажерного зала, не исключено, что ваш вес остается стабильным, потому что это легче, жир заменяется на более тяжелые мышцы. Это в объемах вы уменьшаетесь, и в фунтах нет. Но это не главное — цифры на весах? Если талия стала тоньше, а ноги — стройнее, какая разница, сколько там весы показывают, правда?
