Жизнь в новом цвете: мыслим по новому

0
271

Давайте оставим в стороне богатство, статус, семейное благополучие и другие вещи, которые всем нам кажется, что они очень нужны. Между счастливыми и несчастными людьми, в самом деле, есть только важное отличие: восприятие. Как это изменить», — объясняет наш коллега, главный редактор Cosmopolitan Ольга Севастьянова.

Жизнь в новом цвете: мыслим по новомуGettyImagesЕсли думаю, каждый из нас происходят примерно те же события, но кто-то постоянно недоволен, как кто-то может принимать и обычные вещи. Мы знаем, как это возможно, и предлагает вам провести над собой полезный эксперимент: в течение 21 дней, чтобы обучить 5 функций мышления, которые помогут вам лечить очень полную, счастливую жизнь.

День 1-5. Научитесь строить ожидания.

Вспомните момент, когда вы были чем-то опечалены: как возникло это чувство? Вы хотели одного, а получили другое, а потом вообще ничего. А теперь вспомните момент счастья: конечно, сбудется желание, или случилось что-то, что вы думали. Правда, это бывало часто?

Все потому, что наши ожидания — плод только нашего воображения, и мир вокруг себя, и другие люди не будут им следовать.

У меня очень долго, чем получает с мужчинами, — говорит Екатерина (31). — После очередного расставания с хорошим, но «как-то так» молодым человеком, я понял, в чем проблема. В самом деле, я хотела, чтобы все партнеры подходят в мной созданный стандарт, но даже не подозревает о его существовании. Я сам удивился: почему выстроила такие жесткие рамки? Почему не разрешено людям, просто быть такими, какие они есть? Почему бы не насладиться самой близости с другим человеком?»

То же самое с друзьями, на работе, даже в магазин: они не обязаны соответствовать вашим представлениям о «лучшем». И если вам жаль времени на тщетные попытки кого-то перевоспитать (а его и правда жалко), просто отказаться от требований. Всех.

День 6-9. Относитесь ко всему как к условиям для развития.

Лариса Парфентьева, автор книги «100 способов изменить жизнь», использует такую интересную метафору. Представьте себе, что человек — как шарик глины: он приходит в мир идеально круглые, но постепенно события и встречи, оставляют на нем вмятины, и заросли. И потому что природа стремится к гармонии, и деформированный мяч все время пытается снова стал идеальным — сам не осознавая, попадает в условия, которые должны нивелировать эти несоответствия.

Психологи уверены, что нас выбивают из колеи те, кто «влияет на наши травмы», делает что-то, что мы в себе были. В противном случае мы бы просто не обращал внимания на этих людей! Ваша задача — не страдать, и как можно скорее понять, что учит вас ситуации и попытаться выйти из нее лучшим человеком, чем вы были. Обычно после этого меняется сама — «урок прошел».

«У меня сменилась начальница, и новая девушка меня сразу невзлюбила, — говорит 27-летняя Татьяна. — Я перепробовала разные тактики. Сначала пыталась подружиться, а затем пытался доказать ей, что я «не верблюд»; и, наконец, защищалась, иногда достаточно агрессивно. И как только она услышала о концепции «психологического айкидо» Ирины Хакамады. Суть заключается в том, чтобы мягко отводить от себя удары, например, сначала согласиться с оппонентом, а затем сделать по-своему. Я перестала вкладывать эмоционально в ситуацию на работе, и как только это произошло, чтобы получить, мне предложили лучшую должность в соседнем отделе».

День 10-13. Хватит ждать кого-то еще разрешения и одобрения.

«И я, и не ждать», — скажете вы. Уверены? Возьмите лист бумаги и запишите все, что вы уже сделали или хотели бы сделать в жизни. И теперь рядом с каждым желанием, зарегистрируйтесь, что вам нужно: время или деньги. Много ли вы насчитаете элементы, для которых не требуется ни один (или ресурсов достаточно), но воз и ныне там? Почему это так? Что вам не хватает?

Мэг Джей, автор замечательной книги «Важные годы», считает, что все мы попадаем в эту ловушку: отложить реализацию большой мечты, потому что мы думаем, что «еще не готов», «не достаточно хорош» или «нужное время не пришло». И мы можем жить так, года.

В конце концов, проблема в том, что тот идеальный момент никогда не наступит, и в мире не существует человек, который придет к вам и скажет: «Маша, мы тут с товарищами посовещались и решили, что вы, наконец, заслуживает. Действуйте!».

«Лет до 30 я жил как будто в ожидании — более высокой зарплаты, лучшего отношения, причины для уважения друг к другу. И тогда она почувствовала, что сама себя лишаю радости. Все живут своей жизнью, им нет дела до моих «дерзких» решение или «наглых» желания. Она пошла и обратилась с просьбой о повышении зарплаты. Мне отказали, то я нашла другую работу, то сразу же договорилась на месяц в отпуск — компания была готова на это — и уехал в Латинскую Америку, о пути, который уже давно мечтал. Оказалось, что получить желаемое легче, чем я думала, и мой самый строгий судья — я сама».

День 14-17. Развивайте эмпатию.

Способность воспринимать эмоции другого, ставить себя на его место, заложен в нас от рождения. В мозге существует целая система нейронов, которые называются зеркальными. Реагируют на действия других людей, и когда человек рядом, например, поднимает руку или плачет, посылают в мозг эти сигналы, как если бы сообщили, или вы назвали. И так кто на самом деле разрыдался, определяют отделы, которые обрабатывают информацию.

Этот механизм — заслуга эволюции. У пресмыкающихся ее нет, поэтому они не нуждаются в социальной коммуникации. Нам же зеркальные нейроны помогают нам жить в обществе, получать радость от общения и даже быть здоровым. Как пишут авторы книги, «На одной волне» Эми Бэнкс и Ли Хиршман, без контактов с окружающей средой, является человек более склонным к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и даже увеличивается риск ранней смерти от них на 340%.

Обо всем этом можно помнить, чтобы не тратить энергию впустую. Когда кто-то вступает с вами в конфликт, вместо того, чтобы испытывать гнев, постарайтесь поставить себя на место другого. Почему он так себя ведет? Может, от слабости и страха? И если бы ему посочувствовать?

«У меня никогда не складывались отношения с мамой, и когда он приходит ко мне и детям на выходные, мы все время ссоримся, — говорит Виктория,29 лет. — Один раз во время очередного спора о том, как одеть ребенка на прогулку, я посмотрела на него и подумала: «Бедная женщина. Все, что он хочет, это уйти от меня немного уважения и любви. Мне трудно это дать?» Конечно, от своих принципов воспитания, я отказалась, но меня как будто отпустило, я перестала злиться на маму».

День 18-21. Выберитесь из роли, из которой давно выросли.

Наше представление о том, кто мы, во многих отношениях нам не принадлежит. Это соткано из обрывков фраз количество людей — мамы с папой, воспитательницы в детском саду, мальчик из детского лагеря, школьные подруги, учителя в университете. Да все, кто хотя бы иногда комментировать о нас свое собственное мнение. Это нормально, так устроено наше восприятие. Но это не значит, что вы всю жизнь должны жить в режиме, который создании коллективного разума.

Если вы хорошо себя поработали над представлением о себе, они отлично. Но не время его пересмотреть?

Наши потребности, ценности и принципы меняются с течением жизни, и поведение должно меняться вместе с ними. Например, вы всегда думаете о себе, как о застенчивой брюнетке. Скорее всего, жизненный опыт уже давно вас общительной и харизматичной — совсем как та известная блондинка, которая всегда вам понравился. Пришло время выйти за рамки устаревших убеждений и позволить себе быть такой, кем на самом деле вы уже. Может начать как раз с цвета волос?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь своё имя