Женщина – существо загадочное: то мечтает о любви, то отказывается от секса под предлогом головной боли… Говорить о второй ситуации: куда уходит либидо, стоит ли об этом тревожиться, и что делать, чтобы восстановить стимуляторов интимная жизнь.
iStock/kieferpix
Рассказывает Анна Владимирова, врач, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.
Для начала – об очевидном, для успокоения совести: очень мало женщин в этом мире готовы азартно и зажигательно на секс 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Например, если вы с головой погрузились в подготовку к марафону, или творческий проект, не удивительно, что вечером я хочу использовать любимого исключительно для обнимашек.
Или, скажем, отношения чуть охладели – и в момент, когда вы хотите отдохнуть от себя… Тоже вариант! Виноват в этом, ни себя, ни его – через неделю вы соскучитесь друг на друга и зажжете так, как это уже давно произошло!
Но, когда режим жизни остался таким же, как и раньше, никаких дополнительных энергозатрат не требуется, да и в отношениях, казалось бы, все прекрасно,… Ситуация располагает к сексу, но внутри что-то не запускается. В таком случае, я рекомендую предпринять простые шаги, чтобы восстановить интимную жизнь.
Восстановить силы
В китайской медицине является снижение либидо – один из сигналов о нехватке энергии. Что это значит? Энергии ци – это не мистический, а вполне конкретное понятие: количество сил. Это зависит от многих факторов: общее состояние здоровья, количество сна, качество питания, стресс.
Наибольшие энергозатраты для женщин – это живой опыт, как отрицательный, так и положительный. Слышали такой знак: много смеялся – это означает, что ты будешь много плакать? Именно о таких «экстремальных» опыт: от истеричной радости до слез – один шаг. И если человек живет в условиях, как эмоциональные «качели», то сил, то гарантированно будет не хватать.
Поэтому первая рекомендация очевидна: для возвращения либидо нужно восстановить силы – это отдых (на всех фронтах). Высыпаться, не перенапрягаться, питаться регулярно и правильно, уделять время для себя.
И что делать с чувствами? Я рекомендую для этих целей освоить один из методов медитации. Умение остановить внутренний монолог, погрузиться в свой внутренний мир – это навык, который помогает регулировать эмоциональный баланс.
iStock/Geribody
Измените эмоциональный баланс
Вот пример простой техники медитации, которую вы можете попробовать уже сейчас:
— сядьте или лягте удобно, вы можете делать это упражнение в постели перед сном; основное условие – выберите 3 минуты, когда никто не будет беспокоить (отключите все девайсы).
— обратите внимание, что есть 2 фактора: первый — освобождению. Когда мы ведем внутренний монолог, наш речевой аппарат (особенно речи) в напряжение, как будто он готов в любой момент выразить словами мысли. Стоит расслабиться языком, как монолог внутри становится медленнее.
— вторая цель для вашего внимания запах изо рта. Не ускоряйте и не замедлить его – дышать, как обычно, и считайте вдохи.
Обратите этого упражнения максимум 3 минуты. Чтобы не отвлекаться, прежде чем начать урок, купить будильник. Хотя очень хотелось, после 3 минут, прервитесь – пусть желание продолжать на завтра. Выполняя это упражнение каждый день, вы делаете бесценный подарок своей нервной системы: найти и вернуть состояние спокойствия, вы будете день за днем восстановить свой эмоциональный фон, возвращая себе власть над эмоциями и защитить себя от экстремальных перепадов настроения.
Повысить уровень волнения
Еще одна причина снижения либидо – чисто физиологические: почему иметь секс, когда чувства будут… так что так. Вы можете быть осведомлены об этом антимотивации, но если уровень интимных чувствительность падает, тело будет инстинктивно отказаться от этих «непонятных движений» (силы тратятся, а результат – абсолютно ничего!).
И в данном случае я говорю не об отсутствии оргазма, и это снижение чувствительности всей интимной области, за счет которых сам процесс становится не таким зажигательным, и оргазм – не так ярко, красиво и интересно.
Почему это происходит? Виной тому – все тот же стресс, который отражается на мышечном напряжении во всей области таза. Наши мышцы составляют внутренний опыт в очень реальные напряжения. Например, вы можете провести эксперимент: где-то в пробке и сильно опоздать на ответственное мероприятие, буквально на секунду отвлекитесь от тревожных мыслей и направить внимание в область промежности. С вероятностью 100% там будет все напряжено.
Напряженные мышцы пережимает сосуды, что блокирует микроциркуляцию и уменьшает чувствительность всей интимной области. И если «там» все напряжено с завидной регулярностью, то напряжение, как известно – и мы перестаем это чувствовать, и это означает, и выпустить все в нужный момент становится невозможно.
В этом случае полезно упражнение для так называемого активного отдыха. Что это значит? Делать специальные дыхательные упражнения и привести внимание в области промежности и нижней части живота, вы обучаетесь найти обычно, неощущаемые напряжения и расслаблять их. Такие упражнения мы будем развивать на женских даосских практик, и я расскажу об одном из них. Это один из немногих дыхательных даосских техник, которые можно освоить самостоятельно.
iStock/fizkes
Упражнения
— Лягте на пол, на живот ниже пупка положите книжку и сделать вдох, как будто вдыхаете точно под груз. Задача – аккуратно, чтобы расширить живот на вдохе, поднимая книжку. Пожалуйста, обратите внимание, диафрагма остается спокойно: вдох не «проталкивается» внутрь, в результате происходит легко и без проблем, на фоне релаксации. Погружайтесь на это внимание, задайте себе вопрос: как я могу сделать этот вдох еще более мягкой и гладкой?
— Сядьте на подушку, по-турецки или просто на стуле, и повторите упражнение в вертикальном положении. Положите ладони на область нижней части живота и мягко дышать под ней, расширяет живот. При регулярном выполнении упражнений на дыхание также участвует поясница и промежность: вся область таза, на вдохе плавно расширяется, а на выдохе сдувается, как воздушный шарик. Ощущение тепла в нижней части живота, или даже умеренное возбуждение, будет сигнал о том, что упражнение выполняется правильно: все структуры таза, выделяется тем, что другой питает и восстановления чувствительности.
Достаточно выполнять упражнения по 3-4 минуты в день, чтобы почувствовать разницу в интимных чувствах.-
