Важная информация для вас и вашей семьи.
iStock/LittleBee80
-
Небольшие изменения в доме. Используйте противоаллергенными защитными чехлами на подушки и матрас – это позволит вам, если вы будете реагировать на пылевых клещей. В период цветения переодевайтесь сразу после возвращения домой, уличной одежды, а не на стирку.
-
Ешьте листовую зелень. Шпинат, зеленый салат, капуста, капуста – эти овощи богаты каратиноидами, которые снижают интенсивность аллергического насморка. Но будьте осторожны с некоторыми фруктами, овощами и семечками. Арбузы, бананы, кабачки, огурцы и семечки подсолнуха содержат белки, сходные с теми, что в пыльце. Таким образом, они могут вызвать реакцию в период обострения .
-
Больше отдыхайте. Стресс увеличивает уровень гормона кортизола, которая усугубляет любую аллергическую реакцию. Исследования показывают, что интенсивность симптомов увеличивается почти на половину, когда человек чувствует себя усталым и измотанным.
-
Попробуйте иглоукалывание. Иглоукалывание (в общей сложности 12 сеансов за 8 недель), также могут сделать симптомы менее выражены. Кажется, что проблема в том, что акупунктура снижает количество стрессовых гормонов, от которых зависит интенсивность аллергической реакции.
-
Принимайте витамин D. Этот витамин помогает поддерживать иммунную систему. Некоторые исследования показали связь между низким количеством витамина D и повышенным риском аллергии. В день, взрослый человек нуждается в 1000 единиц. Чтобы набрать эту норму, необходимо 15 минут провести на солнце, съесть порцию жирной рыбы или принимать добавки.
