Волосы и ногти, как и кожа, являются индикатором общего состояния здоровья. Ломкие и выпадение волос, расслоение ногтей чаще всего говорит о нехватке минеральных веществ и витаминов. Так, что вам не хватает?
В12
Под страшным словом холотранскобаламин скрывается известный всем витамин В12. Это витамин мясоедов он не содержится в растительных продуктах, но только в мясе, рыбе и моллюсках, а также молочных продуктов. Наиболее этических вегетарианцев можно ловить на него в виде пищевых добавок. На такие жертвы приходится идти, так как В12 участвует в синтезе ДНК, которая имеет важное значение для быстроделящихся клеток, и волосы, и ногти, как первый.Поскольку волосы растут в среднем на 13 см за год, а ногти – на 3 мм за месяц. В12 необходим для формирования красных кровяных клеток, чья задача является составной частью поставки кислорода к тканям организма, в том числе, на волосы фолликулам и к ложу ногтя. Цианокобаламин (тот же В12, циркулирующий в крови) стимулирует функции иммунной системы, увеличивает потребление кислорода клетками, обеспечивает адаптацию на большие физические нагрузки и стресс, но также препятствует развитию нервных расстройств и необходим для производства красных кровяных клеток.
Дефицит витамина В12 может быть заподозрен на ломкие и сухие волосы и ногти, потемнению пластины ногтя и к искривлению ногтей. Также следует обратить внимание на бледный вид. У врачей даже есть специальный диагноз — В12-дефицитная анемия, которая развивается при отсутствии соответствующего витамина.
Кобальт, Марганец, Медь, Селен
Даже если эти элементы имеют много вызывают ассоциации только с периодической таблицы Менделеева, имеют важное значение в биологии и красоты.
Селен — природный антиоксидант, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами. Несмотря на подозрительное название, селен нейтрализует действие тяжелых металлов и замедляет процессы старения. Недостаток селена проявляется в виде усталости, переутомления, снижение производительности, ухудшение сна, выпадение волос, дистрофических изменений ногтей, преждевременное старение.
Марганец необходим для метаболизма белков, липидов и аминокислот. Недостаток марганца может быть одной из причин ранней седины, поскольку при отсутствии элементов не происходит, активация ферментов, которые способствуют восстановлению волос. Обмен витаминов С, Е и группы В, как правило производится только в присутствии марганца. Это влияет на процессы образования и роста новых клеток, помогает заживлению тканей, работе мозга и правильному метаболизму. Без этого микроэлемента невозможно сохранение целостности кожного покрова. При дефиците марганца может развиться аллергия, дерматозы, быстрая утомляемость, ощущение слабости и головокружение. Недостаток марганца может быть причиной плохого настроения, мышечной боли и чрезмерного веса.
Медь — третий количественного содержания металла в организме человека. Этот микроэлемент участвует в метаболизме других металлов, как железо, и также необходим для развития соединительной ткани. Кроме того, медь – один из основных компонентов, парфюмерия, потому что без него становится невозможным выработку коллагена и эластина, которые отвечают за молодость и элегантность кожи, цвет и блеск волос.
Кобальт – в состав витамина В12 (скрывается под часть корня «кобала», например, кобаламин в метаболитах витамина) и необходим для его нормального метаболизма в организме. Также кобальт необходим для поглощения витамина C и регулирования антиоксидантов, продливающих красоту и молодость клеток кожи и волос. Кобальт помогает восстановлению (регенерации) клеток, тканей, органов и систем организма после тяжелых заболеваний. Кобальт и марганец предупреждают старшего седину в волосах, улучшают их состояние. Недостаток проявляется, в том числе и выпадением волос.
Кальций
Предполагается, что кальций укрепляет ногти. Но это только ученые. Исследования подтверждают тезис, так как ногти состоят не из кальция, таких как кости и зубы, и из слоя белка керотина. Но кальций необходим для здоровья волосяных фолликулов, и, следовательно, для роста и предотвращения смерти волоса. Достаточное количество этого элемента в крови, еще не гарантия того, что организм этот минерал пойдет на пользу. Для принятия требуется витамин D, для которого синтез необходимы ультрафиолетовые лучи солнца.
Цинк
Элемент, который их преимущества для роста и здоровья волос и ногтей является одним из самых важных компонентов здоровья. Минерал является неотъемлемой частью более чем 200 ферментов, которые обеспечивают целый ряд метаболических процессов. В частности, цинк способствует протеиновую структуру волоса и ногтевой пластины. Кроме того, волосяной стержень – это белковая структура, которая включает в себя также достаточное количество цинка для здорового обмена веществ. Цинк улучшает цвет лица, влияя на процессы регенерации кожи, препятствует образованию свободных радикалов, предотвращает старение, регулирует гормональный баланс, препятствует возникновению прыщей и черных точек. Кроме того, цинк участвует в поддержании коллагеновых волокон, которые придают коже упругость, препятствует возникновению морщин, растяжек и целлюлита. Нехватка этого металла можно распознать по внешнему виду белые пятна на ногтях.
Магний
Для здоровья волос и ногтей магний играет примерно такую же роль, как цинк, марганец и другие минеральные вещества, так как участвует в 300 обменных процессов и способствует разделению клеток. Проблемы с выработкой коллагена связано также недостаток этого макроэлемента. Дефицит кроме выпадения волос и ломкости ногтей также проявляется в постоянной усталости и судорогах.
На какие параметры обращать внимание при beauty-чекапе, сказал врач-эксперт Центра Молекулярной диагностики (CMD) Елени Тиванова.
