Пилатес-это не просто упражнения на коврике, которые предлагает каждый фитнес-клуб. И эффект тренировки не только снаружи — красивое и подтянутое тело, но и внутренний — сильное оживление всего организма и решение конкретных задач.
1. Проблемы с суставами
Большинство проблем с суставами, можно положительно и, как правило, довольно быстро повлиять с помощью упражнений Пилатес. Последствия различных травм, слабость в суставах, привод малоподвижным образом жизни, и многие другие проблемы постепенно решаются в процессе обычной практикой. Упражнения методы подбираются так, чтобы комплексно восстанавливать и укреплять все суставы в организме, омолодить их за счет улучшения притока крови.
Очень много людей приходят на Пилатес, получив травмы в тренажерном зале – все из-за не компетентных или чрезмерной нагрузки. Пилатес – самый травмобезопасный вид фитнес. Отсутствие ударной нагрузки на суставы, позволяет уберечь их от микротравмирования, и вас самих – от неприятных последствий тренировок.
2. Боли в спине, судороги в теле
Пилатес – методика, на основе которой вдумчивая работа с глубокими мышцами тела, с так называемым мышечным корсетом. Этот корсет поддерживает формы нашего тела. Перекосы и спазмы глубокой мускулатуры приводят к нарушению осанки, головным болям, ассиметрии тела и другим проблемам. Полное осознание своих действий в ходе учений и тихий свой темп мы начинаем работу глубоких мышц, о которых мы часто и не подозреваем, и до которых «не попадает» обычный фитнес. Как результат, упражнение оказалось максимально эффективным не только в спортивном смысле, но и дают приятные «бонусы» в виде восстановления и глубокого расслабления мышечного напряжения.
3. Повышенная утомляемость, хроническая усталость
Регулярное сбалансированной работы мышц, их растяжение и укрепление обеспечивают облегчение от напряжения в теле, усталости и стресса. Уже после месяца регулярных упражнений Пилатес ходьба становится легкой, плечи, менее зажатыми, осанка выравнивается, в теле появляется бодрость и энергия. На Пилатесе, занимающиеся учатся не только напрягать, но и расслаблять свои мышцы. Нервная система постепенно приходит в равновесие, что позволяет проще переключаться из режима бодрствования в режим сна и обратно.
4. Стресс и недостаток энергии
Каждое упражнение Пилатес включает в себя сосредоточение внимания на дыхании и его синхронизации с движением, очень помогает успокоиться, очистить разум от всего лишнего, лучше понять себя и сосредоточиться. И вот – мы уже перестаем придавать чрезмерное значение внешним факторам, чрезмерно реагировать на трудности, чтобы войти в гармоничное состояние, и мы чувствуем в себе силы для встречи с трудностями. После всего 1-2 месяца упражнений Пилатес станут заметны приятные изменения в виде подтянутых мышц, отсутствие психологического и физического напряжения, хорошего спокойного сна. Все будет мощный заряд для реализации жизненных целей.
5. Бессонница
Комплесы упражнений Пилатес, который является частью сознательное напряжение и расслабление мышц в сочетании с особыми видами дыхания, дают не только отменное здоровье, но и улучшают качество сна. Это происходит благодаря тому, что снимается напряжение мышц из этих воротниковой зоны, улучшает кровообращение во всем теле, идет гармонизирующее воздействие на нервную систему.
6. Одышка, проблемы с сердечно-сосудистой системы
К этим проблемам часто приводит сутулость и жесткость грудной клетки и плечевого пояса, появившиеся вследствии сидячей работы. Широкий арсенал использования средств Пилатеса позволяет очень деликатно и последовательно действовать на грудной отдел позвоночника, улучшает приток крови к позвонкам и увеличивает пространство между ними. Одновременно с этим укрепляются мышцы передней и задней поверхности грудной клетки, развивает дыхательные мышцы, снимается напряжение с плечевого пояса и шеи, улучшает приток крови в сердечной области.
7. Зажатые плечи, тяжелая походка
Необходимые атрибуты красивой фигуры – идеальный тандем здорового скелета и подтянутых мышц. Благодаря вытяжения и укрепления мышц, позвоночник приобретает правильную форму, которая гарантирует, красивая осанка, свободные плечи и легкий ходьбе. Так, наряду с проработкой всех групп мышц, которая происходит на каждом занятии Пилатес, создается ваш новый гармоничный силуэт и легкая походка.
8. Избыточный вес
Конечно, лишний вес приносит много проблем его обладателю, и влияет на весь организм, ухудшение состояния мышц, костей и суставов, мешает движению. При утрам Пилатес, кроме, непосредственно, здоровый, физические упражнения, укрепление скелетно-мышечную систему, корректировка веса происходит также в результате того, что из организма быстрее и лучше начинает появляется другой жидкости.
Но потеря веса является, скорее, приятным второстепенным результатом комплексного восстановления, который посвящен практике Пилатес. Специальный приз этого способа похудения является его безопасность и органичность. Вес идет медленно, без рывков и насилия над собой, результатом является то, что результат закрепляется надолго, в отличие от радикальных методов похудения.
9. Сколиоз и другие проблемы с позвоночником
Позы мы уже упоминали, но обратить внимание на этот важный аспект не будет излишним. Осанка – не только залог красоты, но и синонимом здоровья. И это с выпрямления и укрепления позвоночника начинается путешествие в мир Пилатес.
10. Проблемы репродуктивной сферы
И на этой стороне нашей жизни может благоприятно повлиять на Пилатес. Суть всей практики – работа с областью живота, нижней части спины и таза, и таким образом влияет на нервные окончания, обратиться к органам половой сферы. Улучшение кровоснабжения этих органов влияет как на женское и мужское здоровье, так и на качество сексуальной жизни. Не говоря уже о том, что уверенность в себе и радость дает здоровое и подтянутое тело.
Разобраться в том, почему методика, основанная военным врачом Джозефом Пилатесом для реабилитации солдат в начале прошлого века, так популярен и по сей день, и чем именно она может помочь современному человеку, помог нам тренер студии персональных тренировок Пилатес PMP Дарья Зайцева.
