Полезные привычки: начните год по-новому

0
195

Январь – отличное время, чтобы обратить внимание на здоровье, дать себе несколько важных обещаний и приобрести полезные привычки. Полезные привычки: начните год по-новому

Лучший подарок, который вы можете сделать себе в новом году – это выполнить обещания, несмотря на занятость любовь к сладкому и природную лень. Психологи утверждают, что на формирование привычки нужен 21 день — начните прямо сейчас!

«Я больше не буду сидеть на диетах»

Единственный способ поддерживать себя в форме – это раз и навсегда выработать у себя здоровую привычку, сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. Строгие диеты могут привести вовсе не к тем результатам, на которые вы рассчитывали. Если вы теряете более 1 кг в неделю, то снижение веса происходит за счет жировой ткани, из которой вы будете пытаться избавиться от нее, и за счет уменьшения мышечной массы. Не говоря уже о том, что резкие изменения веса оказывает негативное влияние на метаболические процессы в организме, и на состояние кожи. Постарайтесь обратить внимание на формирование привычки правильно питаться каждый день.

Полезные привычки: начните год по-новому

«Я буду жить » здесь и сейчас»

Многие из нас пытаются строить долгосрочные планы на будущее, беспокоясь о том, удастся ли выполнить все наши планы. Но жизнь приносит сюрпризы, и планы должны адаптироваться, что часто становится причиной стресса, нервного срыва и даже депрессией. Научитесь жить с мыслью о том, что этот мир нестабилен, и сосредоточиться не на том, что может случиться (или не случиться) в будущем, и о том, что происходит с вами и вашими близкими прямо сейчас. Мы ценим радостные моменты каждого дня — это очень здоровая привычка!

«Я наконец-то начну спать»

Психиатры считают, что настроение человека находится в прямой зависимости от полноценного сна. Чем меньше вы спите, тем острее настроения и тем чаще ты пришел не в духе. Постарайтесь в этом году наладить здоровые привычки спать достаточно времени. Если утром вы встаете в 7:00, то вы должны не позднее, чем до 23:00, так что вы будете иметь 8 часов сна. Ровно столько, сколько нужно, чтобы организм восстановился, и вы начали новый день, полный энергии.

Полезные привычки: начните год по-новому

«Я буду есть больше сезонных овощей и фруктов»

Полезную привычку есть то, что растет в вашем регионе – один из главных принципов здорового питания. Во-первых, местные продукты, как правило, дешевле. Во-вторых, то, что выращено в окрестностях, не требует длительной транспортировки, и для обработки будет использоваться меньше химических средств.