Самое волшебное время года становится так далеко не для всех.
Декабрь-месяц, когда изображения счастливых, любящих и счастливых людей смотрят на нас отовсюду: с витрин магазинов, экранов телевизоров, на страницах глянцевых журналов. На самом деле многие люди в тот же момент сталкиваются со стрессом в из-за дедлайнов на работе, и проблемы в семье, пытается снова привыкнуть к холодной и темной дней, — в общем, чувствует себя очень счастливым.
Постоянные напоминания о счастье других людей служит болезненным напоминанием о том, что сейчас у вас в жизни. Так декабрь — особенно трудный месяц для тех, кто переживает развод или потеря близкого человека, пытается справиться с одиночеством и психического здоровья.
Чувство психического упадок в это время года происходит у многих — и не только у тех, кто ранее диагностирована клиническая депрессия. Существуют факторы риска, которые могут ухудшить состояние.
Нереалистичные ожидания
Вы выяснили, что у вас будет идеальный новогодний отпуск, и теперь изо всех сил пытаться это реализовать. Но реальность никогда не совпадает с нашими мечтами — и это может привести не только к чувству разочарования, но и к настоящей депрессии.
Важно уметь управлять своим ожиданиям, особенно, если вы живете в большой семье. Праздники пройдут, а близкие остаются. Так, в конце года важно подвести некоторые итоги, подумать о том, за что вы им благодарны. Благодарность, по мнению психологов, лучшее лекарство от депрессии.
Я пытаюсь взять на себя слишком много
В предпраздничные дни хочет успеть все: планировать идеальный отпуск, повидаться со всеми родственниками, посетить все вечеринки, найдите время, чтобы завершить работу… Этого списка уже достаточно, чтобы чувствовать себя загнанным.
Если вы, кроме того, склонность к тревоге и депрессии, стресс в сочетании с отстутствием сна может серьезно повлиять на ваше общее состояние.
Сравнение вашего внутреннего состояния с чужим внешним
То, что вы видите своих друзей, коллег и знакомых, как правило, имеет мало общего с реальностью. Все сталкиваются с проблемами, мало кто проводит праздник идеальным, и не нужно сравнивать свой упадок сил с внешней бодростью малознакомого человека.
Отсутствие заботы о себе
Да, декабрь очень загруженный месяц. И это причина, почему это важно, чтобы остановить обычных процедур, которые делают нас здоровыми и счастливыми: утренняя йога, бег трусцой в парке, здоровый домашний ужин.
Повышенный стресс в сочетании с плохим питанием, отсутствием физической активности и чрезмерным употреблением алкоголя только ухудшает чувства тревоги и депрессии.
Сезонное аффективное расстройство
Если ваше психическое состояние ухудшается каждый год с приближением праздника, то это может идти уже о сезонной аффективном расстройства (депрессии).
Из этого не следует, чтобы освежить в памяти, как на временное явление, которое скоро пройдет. С симптомами САР, нужно обратиться к врачу и пройти назначенное лечение.
Источник: huffingtonpost.com
