Остановись, старенье! 6 вредных привычек, из-за которых вы выглядите старше

0
296

Зрелость, плавно перетекающее в старения нельзя остановить или повернуть вспять. Но будет ли выглядеть старше своих лет, когда этого можно избежать? Конечно, нет! Читайте дальше и убедитесь, что вы «состариваете» себя, даже не замечая этого. Остановись, старенье! 6 вредных привычек, из-за которых вы выглядите старшеGettyImages

1. Забыл использовать солнцезащитный крем

По мнению многих специалистов, кожа будет молодой и сияющей, если защитить ее от вредного воздействия солнечного излучения. Ультрафиолетовые создает свободные радикалы, которые разрушают коллаген и сами ядра клетки. Это приводит к преждевременному старению кожи, появление морщин, пигментации и даже рака кожи. Даже недолгое ежедневное пребывание на солнце может привести к неприятным последствиям. Австралийские ученые наблюдали за 900 человек в течение четырех лет и обнаружили, что те, кто правильно делает (и смывает!) солнцезащитный крем каждый день, на 24% реже наблюдает появление признаков старения. Даже использовать крем с SPF30 в течение всего трех месяцев, визуально делает кожу моложе.

2. Мало вы спите

Сон не только заботится о своем здоровье, но и помогает дольше оставаться молодым. Клетки кожи работают в циркадном ритме едином циклам сна. Ночью восстанавливаются после травм, вызванных дня, солнечные лучи, грязи, болезней. И если вы спите мало, процесс прерывается, и кожа не готова на новый день. Так что старайтесь спать не менее восьми часов. Перед сном, нанесите увлажняющий крем на все тело, потому что за ночь кожа высыхает и хуже восстанавливается.

3. Вы едите мало овощей и фруктов

Согласно статистике, 90% американцев не съедают рекомендуемых 2-3 порций овощей и 76% — фрукты. А между тем полезных веществ в них антиоксиданты и витамины — они помогают уменьшить ущерб от внешних атак на коже. Витамин Е защищает ее от ультрафиолетовых лучей, витамины А, C и B3 поддерживают эластичность и снижает проявления пигментации. Полезнее всего есть шпинат, сладкий картофель, апельсины, красный перец, клубника, спаржа и огурцы.

4. Едят много сахара

Белый хлеб, мороженое, чипсы могут вызвать проблемы не только с жкт, но и кожу лица. Они повышают уровень сахара в крови, что приводит к воспалениям и высыпаниям. Также сладости приводят к гликированию — процесс, в котором молекулы сахара соединяются с коллагеном, «кирпичиками» вашей кожи. Это делает коллаген более жестким и менее подвижным, что приводит к появлению первых морщин.

5. Курильщик

Прежде, чем вы зажжете новую сигарету, помните, что ваши легкие-не единственный орган, который за это платит. Ученые сравнили лица 79 пар близнецов, один из которых курит, или курил на пять лет дольше другого. И обнаружили, что те, кто курил, получает мешки под глазами и большим количеством морщин вокруг губ.

6. Использовать алкоголь

Это является причиной того, что почти все на следующее утро после пьянки выглядят не лучшим образом. Алкоголь снижает уровень антиоксидантов в крови, что приводит к воспалению и образованию свободных радикалов. Также алкоголь выводит воду из организма.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь своё имя