Косточка на стопе: эффективное упражнение, которое вернет ногам красоту

0
443

Что на стопе носит красивое латинское название hallux свет, но кроме того, я должен признаться, ничего хорошего в нем нет. Тот, кто столкнулся с этой проблемой, знает, что не только ограничивает выбор обуви, но и регулярно воспаление, боль и снижает качество жизни. Что делать?

Косточка на стопе: эффективное упражнение, которое вернет ногам красоту

Косточка на стопе: эффективное упражнение, которое вернет ногам красоту

Анна Владимирова, врач, основательница Школыоздоравливающих практик Wu Ming Dao

Современный подход к работе с телом позволяет остановить рост костей, и даже развернуть обратно. Не верите? Анна Владимирова, врач, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao и преподаватель авторского курса «Молодость и здоровье позвоночника», он сможет вас убедить.

Чтобы понять, как избавиться от косточки, давайте посмотрим, почему это растет? С анатомической точки зрения, люди устроены более-менее одинаково, но у некоторых, что приходится, а у других нет (и у женщин, следует отметить, что значительно чаще, чем у мужчин). Что происходит?

из-за того, что образуется на стопе?

Тело всегда на нашей стороне: если мы задаем ему определенные условия, чтобы она под ними меняется. Например, у человека, который работает на лесопилке, ладони шире и крепче, чем у офисного клерка: особенности ладони, определяет ее форму. Со стопой все точно так же.

Например, если человек стоит, опираясь на геометрический центр подошвы, и на ее переднюю часть (как у ходьбы на каблуках), что будет делать тело? Приспособиться к этой странной ситуации! Чтобы владелец ноги, это было удобнее и стабильнее, тело расширяется в передней часто ноги – укрепление косточку. Большой палец направлен к центру: например, если речь идет о правой стопе, то большой палец будет пытаться еще больше вправо, чтобы вместе с оставшимися пальчиками образуют подобие треугольника. Эта деформация и hallux свет.

Почему смещается баланс веса тела

Косточка на стопе: эффективное упражнение, которое вернет ногам красотуОдна из причин смещения веса тела вперед, я уже говорил – на каблуках. И, как женщина, которая хочет быть всегда красивой, я уже слышал сотни негодующих читательских голосов: и что?! Действительно никогда не ходить на каблуках?

Стопа деформируется не столько из-за каблуков, а из-за регулярности их выполнения. Если женщина каждый день ходит на шпильках, то – да! – можно догадаться, что за несколько лет hallux свет «вдруг» обнаружил. Если здравый смысл побеждает, и каблуки надеваются на торжественные мероприятия, или красивые туфли «живут» на работе, чтобы несколько раз в месяц демонстративно подефилировать в офисе, ничего не происходит.

Тем не менее, если вальгусная деформация уже есть, то я рекомендую от каблуков отказаться, до тех пор, пока собака не будет правильно сбалансирована (как это сделать – читайте ниже).

Кстати, баланс веса тела, может сместиться вперед и без каких-либо каблуков. Почему? На фоне этих или других индивидуальных нарушений осанки. Наш опорно-двигательный аппарат – единая конструкция и та же сутулость, нарушение положения шеи или нижней части спины обязательно влияет на состояние стоп.

Что делать?

Косточка на стопе: эффективное упражнение, которое вернет ногам красотуТаким образом, на основе того, что мы узнали о причинах развития костей, мы начинаем планировать мероприятия по их спасению.

— к остеопату – желательно, чтобы остеопат был по совместительству хирург-ортопед или подологом. Врач не только поработает со стопой, выпускают обычные напряжение и расслабить суставы, но также помогает восстановить правильную осанку – так, чтобы вам было ясно, как найти лучший способ, чтобы сбалансировать вес тела в центре ног. Существуют различные остеопатические техники работы с телом, которые буквально «переучивают» тело на новый стоять и ходить, что распределяет вес тела по стопе правильно, в отличие от, сложившимся привычкам.

— на уроки, которые помогают развивать результаты, достигнутые врачом. Врач «переучивает» тело, и ваша задача – поддержать эту инициативу. Для этого подойдет та или упражнения, направленные на коррекцию осанки, тонкой работы с позвоночником и поиск правильного баланса.

Упражнения для баланса

Косточка на стопе: эффективное упражнение, которое вернет ногам красотуВ рамках курса «Молодость и здоровье позвоночника» мы будем развивать упражнения, на которые поначалу наши студенты обращают мало внимания – так это просто. Тем не менее, по мере того, как контакт с телом улучшается, то становится ясно, как это ценно – это перекатах вперед-назад на стопе, с помощью которых вы можете проверить на геометрический центр подошвы и узнайте, как построить, что приводит к весу тела именно там.

Геометрический центр стопы под подушечками пальцев. Сейчас разверните ступни друг к другу (если это возможно), и опускайтесь вниз, от ложбинки между вторым и третьим пальцами вниз через pin-код к точке, где начинает формироваться подъем ноги. Аккуратно надавите пальцем на эту область, – немного направо, немного налево и найдите болезненную точку (не нажмите кнопку так, чтобы было больно – dot будет происходить даже при небольшом надавливании). Найти подобное место, на второй стопе.Косточка на стопе: эффективное упражнение, которое вернет ногам красоту

Теперь встаньте ровно, колени слегка согнуты, спина прямая. Принесите внимание в центре стопы. Хитрость заключается в том, что этот момент в норме (если нет плоскостопия), не прилежит к полу. Необходимо научить тело привести вес тела в этот момент – за это вы можете себе представить, как он падает сквозь него вниз.

Начните делать небольшие перекаты вперед и назад на стопе: медленно, на 10 счетов выполнять вес тела на пятки на носки и обратно. И тем, что проходит через центр стопы, отмечайте это, проговаривая для себя «центр ноги». Так вы показываете тела, правильную осанку, тренировать нервную систему новую тактику регулирования всего тела. Делайте перекаты в течение 2-3 минут, каждый раз, когда он указывает на середину подошвы. Постепенно уменьшайте амплитуду движения, придите к центру и обратите внимание, как меняется структура тела, при новом равновесии.

Результаты

Косточка на стопе: эффективное упражнение, которое вернет ногам красотуКак показывают результаты наших студентов, в зависимости от сложности ситуации со стопой, видимые результаты уменьшение косточки можно достичь уже через 3-6 месяцев регулярной работы, должны осанки и выполнения выше перечисленных упражнений. Согласитесь, для тех, кто в течение нескольких лет регулярно страдают от дискомфорта при ходьбе — это большой успех.

Эти рекомендации актуальны даже для тех, кто решился на операцию по удалению косточки (к сожалению, иногда эта мера действительно необходима): в таком случае это упражнение готовит станции к действиям и создает условия для того, чтобы не выросла снова. В конце концов, если функция – под ней создается форма, и ни одна операция не даст вам устойчивые результаты, при условии, что правильный баланс не будет восстановлен.

Всегда помните: тело на вашей стороне! После того как вы создать ему благоприятные условия, оно само начнет стремиться к здоровью, и ни один «здравомыслящее» тело будет менять конструкцию ноги, если для этого нет никаких оснований. Оставь ее, выстройте правильную осанку, – и стоп, будет вам благодарна!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь своё имя