Брак – это очень подвижная система: меняется способ и обстоятельства, и ваши ожидания и представления о том, что такое счастье. Вы давно привыкли на себя и на свою спокойную жизнь, все довольны. И довольны? Эти элементы позволят вам чувствовать, что вы вместе – и это зря.
1. Больше обнимайтесь
Так уж случилось, что люди очень социальные животные, и кожа – главный осязательный орган. Чем больше мы находимся в физическом контакте с другими, тем более защищенными мы себя чувствуем: вот он, наш партнер, рядом, большой и теплый, как правило, душистые, означает ли это, что в нашем мире все спокойно и стабильно. Да, в этот момент наше подсознание чувствует что-то вроде «я у мамы на ручках, и мне хорошо» – и это полезно для психики чувство. Потому что прикосновения помогают тем, окситоцину, гормону любви, и вы сразу чувствуете, что к мужу.
2. Проводить время отдельно
«Большое видится на расстоянии», и иногда нужно просто перестать быть сиамские близнецы, разлепиться и пойти вечером в пятницу на два различных мероприятия. У вас разные увлечения? Отлично: ученые считают, что, делясь с партнером своими достижениями в той сфере, где соперничество между вами нет, вы укрепляете отношения.
3. Не на мужа
В смысле, не на мужа, подругу, маму или, например, его мама. Многие мужчины категорически отрицательно относятся к идее о том, что вы можете обсудить его действия и поведение, с кем-то из своего близкого круга. Идея «не выносить сор из избы» вовсе не означает, что вы должны, как партизаны, молчать о своей семейной жизни, но, тем не менее, старайтесь не обсуждать мужа с кем-то, с кем через пару дней встречаются, за обедом или на вечеринке. Может, пусть это будет такой особый подруга, с которой вообще не знаком, или психолог?
4. Вы говорите спасибо
По крайней мере, один раз в день. Но, честно говоря, один раз это мало – несомненно, вы оба что-то сделать для себя и для блага семьи чаще, чем раз в день? Вашему мужу важно, чтобы вы заметили, как он пытается. (И многие жены грешат тем, что сразу же начинают отмечать несовершенство и несвоевременность выбора. Это же не ты, нет? ) Так что фраза «Спасибо, я тебе благодарна за то, что ты заботишься обо мне» иногда имеет волшебный эффект. Double: муж получает благодарность, что вы заметите, что он это сделал, и указать на это.
5. Уезжайте вместе
Счастливый брак подпитывается общие впечатления и теплые воспоминания. Семейный отдых с детьми – это нормально, но вы оба должны понимать, что у вас есть возможность побыть вдвоем, и в непривычных условиях, или в другом интерьере спальни.
6. Извлеките устройство
Без техники – это возможность просто поговорить друг с другом. Говорить – это когда люди смотрят друг другу в глаза и обсудить что-то важное и интересное для обоих, помнишь ли ты? Попросите, по крайней мере, о том, что завтрак, обед и ужин проходят без техники, и полчаса перед сном вы тоже сможете без них (потому что яркий свет экрана мешает нормально заснуть).
7. Не соглашайтесь на то, что не нравится
Компромисс – это когда люди проникают друг друга, и при этом остаются недовольными и не получили то, что мы хотим. Здоровый компромисс – это когда пара с самого начала понимает, что они разные люди, и они могут не соглашаться друг с другом, но имеют несколько общих целей и желание действовать. Соглашаться на то, что вам не нравится, и ждать благодарности за это совершенно тупиковый путь: у второго мужа может просто не быть способ, как узнать, что вам это не нравится. Вы соглашаетесь с тем!
8. Скажите мужу, что вы его цените
Вам, возможно, кажется, что уже и так в курсе – так вот нет. Очень часто мужчинам не хватает словесно выраженного восхищения – и не абстрактные, а совершенно конкретные – в том, что это так хорошо, что вы решили провести с ним жизнь? Желательно, и качества характера и жизненные ценности, и поступки, которые вас порадовали и удивили. Составьте список!
9. Будьте честны
Ваш партнер, к сожалению, не умеют читать мысли, и ваша задача – донести до него свои чувства и желания так, чтобы он понял. И при этом чувствовал себя роботом для выполнения своего желания.
10. Критикуйте без запроса
Иногда кажется, что критика – это всего лишь часть нашей культуры. Но и без него отлично, вы можете делать – ваши отношения только улучшатся. Оценка своего действия – это всегда позиция немного «сверху», но не учитель и ученик, так что если ваш муж просит вас дать оценку его действиям, прямым текстом – во избежание. И если просит – сначала выделите то, что является, на ваш взгляд, особенно удалось, или просто вам понравилась.
11. Диаграмма взлетов и падений
Семейная жизнь – это не прямой и не стрейч, скорее, это синусоида: сегодня – вверх, завтра – вниз. Главное – не забывайте, что за любым «вниз», безусловно, придет и «вверх»! Самыми счастливыми чувствуют себя как раз те мужья, которые знают – жизнь состоит из череды счастье и несчастье, решеткой и очень счастливые моменты. Да, иногда последних бывает трудно ждать, но гораздо больше шансов это сделать у кого-то, кто помнит: сейчас не хорошо, значит ли это, что это случиться.
12. Не забывайте о стоп-слов
Нет, это не эксперименты в сексе (хотя и они, конечно, способны повысить уровень счастья в семье). Это обычные обороты речи, которые он сразу начнет процесс ссоры: «ты всегда» и «ты никогда». Есть огромная разница между новостью о том, что вам не нравится прямо сейчас, и как это можно исправить, и заявление, что ваш муж делает это постоянно, и, кажется, что исключительно вам назло. Вместо «ты никогда не даришь мне цветы, и всегда опаздываешь» гораздо полезнее сказать: «Я очень хотел бы получить от тебя букет тюльпанов, и чтобы завтра он пришел вовремя». Чувствуете разницу? Эти «всегда» и «никогда» – как ярлык, избавиться от которого очень трудно (и да, вообще нет никакого желания, так что для вас все так плохо думать). «И ты» – это, кстати, тоже очень жаль слова.
13. Близость за пределами спальни
График сексуальной жизни зависит от вашего темперамента, желания, привычки, способность вести переговоры друг с другом, и еще много факторов. Но есть ощущение интимности, которое вы создаете друг другу каждый день: прикосновения, объятия и похлопывания, веселая, нежная возня, и ваш «семейный» язык нежности и привязанности.
14. Не пытайтесь его изменить
Скорее всего, ваш муж – взрослый человек со сложившимся характером, с рядом преимуществ и недостатков, с устоявшимися привычками. Вы причина, почему вы его выбрали много лет назад – но почему, если у вас, оказывается, так много, что в нем не устраивает? Может быть, вы пытаетесь его «улучшить» из самых добрых намерений, но он-то слышит то, что такие, как есть, ты мне не нравишься. Какая ж тут любовь?
15. Помните хорошее
Это очень трудно: так мы устроены так, что хорошие события, и спокойный, счастливый период воспринимается как само собой разумеющееся, и ссоры, конфликты, кризис ранят сильно и из-за этого, запоминается надолго. Приложить усилия, переключайте на более позитивный режим. Прямо сейчас вспомните три самые счастливые моменты вашего брака, – что случилось? И завтра вместе напишите список из 10 забавных и запомнившихся вещей, которые вы сделали в первый год своего романа.
16. Возьмите на себя ответственность
Не все. Только свою часть ответственности. Если вам кажется, что за атмосферу в семье вы отвечаете исключительно вы (или, наоборот, только муж) – это не так. И если, например, один из супругов чувствует себя очень повезло, и прямо обвиняет в этом другого, это называется перекладывание ответственности. Да, ваши действия могут вызвать недовольство, грусть или даже боль любимого человека, и задача пары – вместе, чтобы выявить и решить проблему. Но считать, что именно мужчина отвечает за ваше счастье, и поэтому «должна» – недальновидно.
17. Причины, а не симптомы
Частые ссоры, исчез секс, вечером не хочет идти домой, трудно (да вроде и не о чем) говорить без обвинения и оскорбления? Это не проблема, но только их отражение: что-то произошло в ваших отношениях, что вызвало ваше отдаление друг от друга. Не стоит пытаться справиться с этими симптомами по отдельности, ищите причину: может быть, что вы оба были не слышать друг друга, или не удовлетворяется потребность в признании? Вы найдете и решите – исправится и все остальное.
18. Смотрите вперед
Убедитесь, что вы примерно представляете себе ваше будущее. Количество детей, место жительства, занятия? И то, муж планирует коротать старость в экзотические страны и рыбацкой хижине, и вы – растить внуков в огромном доме, полном родственников?
19. Займитесь собой
Если вы все время думаете, что о ваших отношениях с мужем и о том, что они думают, что о них он – эффект будет прямо противоположный: они будут ухудшаться. Позаботьтесь о себе: для вас это как? Является ли это нравится? Есть что-то, чего не хватает? Есть ли возможность быть самой собой, получать от этого радость и делиться этой радостью с мужем?
20. Пауза
Очень простой и эффективный прием: встретил, домой после тяжелого рабочего дня, не начинайте сразу говорить. Просто посмотрите на себя в течение минуты – за это время подсознание будет помнить, что тот, кто сейчас перед вами, это ближайший человек, источник радости и комфорта, кто-то, с кем вам хорошо.
