Многие из нас начинают с чашечки чая или кофе каждый рабочий день. Многие люди мечтают похудеть. Это можно сочетать? Да.
Первый удар, который применяется для их здоровья — это сахар в напитке. Три чайные ложки сахара — 120 калорий.
Пять чашек чая или кофе с сахаром в день равна 1/3 всей дневной калорийности. Не говоря уже о сливки и вовсе молчим о печенье или сушки вприкуску.
Впечатляет, что? Осторожно, чашку за чашкой, вы нагуливаете себе бока. День за днем.
Сердечно-сосудистые заболевания развиваются, даже если у вас нет лишнего веса. И если есть?
Исследователи из Университета штата Иллинойс, США, исследовали 12-летнюю информацию о здоровье людей, которые пили чай и кофе. Анкета 13 с лишним тысяч любителей кофе и 6 тысяч поклонников чая.
Те, кто пьют кофе, в среднем по стране получали каждый день, не менее чем на 70 калорий, и все из сахара. Полгода такой диеты означает рост примерно 400 грамм лишнего веса.
Такие напитки, как латте или кофе-гляссе, по мнению исследователей вообще способны заменить их на калорийность пищи.
«Люди начали осторожно обращаться с газированным напитками, но не видят никакой опасности в традиционные чай и кофе».
Американская система Центров по контролю и профилактике заболеваний, слушать Минздраву США, генерирует на основе исследований рекомендации для тех, кто не желает отказывать себе в удовольствие:
НИКОГДА НЕ ДОБАВЛЯЙТЕ АРОМАТИЗИРОВАННЫЕ СИРОПЫ В ЧАЙ И КОФЕ
Это самый большой источник сахара, ведущих вас прямой путь к диабету.
ОСТАВИТЬ КРЕМ В ПРОХЛАДНОМ
1 столовая ложка взбитых сливок — 50 калорий. Если у вас нет аромата кофе, без сливок, но вы не хотите полнеть, замените их обезжиренным молоком и каплей ванильного экстракта.
ПИТЬ ЧЕРНЫЙ КОФЕ И ЧАЙ ТОЛЬКО ТАК
Без сахара, чашку каждый напиток содержит всего 2 калории. И вкус распробуете очень быстро.
КУПИТЬ КРУЖКУ МЕНЬШЕ
Мы рабы своих привычек, и если налито, то нужно допивать. Принесите на работу изящные маленькие кофейные чашки. Бег для офисной кухни все чаще и чаще вы стали, и ритуальный чай или кофе попьете. Без вреда для здоровья.
По материалам medicaldaily.
