Чем больше вы будете знать о себе и своих внутренних петель, тем легче вы будете понимать, что происходит с телом и чувствовать его потребности.
О том, как жить каждой стадии цикла счастливо и гармонично, нам рассказала Ольга Шарипова, психолог и автор книги «Три ума красоту»
Первый этап. Возрождение
1-й день цикла считается день начала нашей менструации.
Что происходит с гормонами?
Эндометрия, который покрывает нашу матку, отслаивается, и поток крови вымывает его, происходит очищение. В начале этой фазы уровень эстрогена и прогестерона очень низкий, но в то же время, гипота-
ламус, который регулирует чувство жажды, голода, сна, либидо и эндокринной функции, расслабляет фолликуло-стимулирующий гормон. Да, уже начинается подготовка к овуляции, уже брезжит надежда!
Энергии
В этот период первоначально нам до сих пор не хочет прекращать, и мы стараемся оставаться сами. Но постепенно мы начали просыпаться, хорошеть и снова мы чувствуем бодрость.
Что мы делаем?
В первый день цикла, мы уязвимы больше всего. Настаивайте на том, чтобы вас не беспокоили в этот день. Если у вас есть возможность, возьмите выходной день. Остаться наедине с собой, почувствуйте, как на самом деле ваше тело чувствует, что вы переживаете. Попросите своего любимого, чтобы быть особенно нежным и заботу в этот период. В первый день лучше воздержаться от физических упражнений и физических нагрузок.
В этот период необходимо уделять внимание телу. тело звонит после вашего внимания. Примите ванну с вашими любимыми аромамаслами, напитайте себя, ваше тело нуждается в уходе. В самом деле, во многом причиной нашего эмоционального стресса в окрестностях в этом сезоне и в том, что вы должны остаться один и заняться собой, и вы вынуждены для поддержания несвойственную этому циклу активности. Ваше тело и психика требуют одиночества и питания! Для тренировки лучше всего в этот период подходит тихом инь-йога, растяжка, йога нидра.
Вторая фаза цикла. Подготовка к оплодотворению, или Творческий этап
Что происходит с гормонами?
Начинается усиленный синтез гормонов гипофиза и гипоталамуса, которые влияют на яичники. Основным из них является фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), который вызывает интенсивный рост и развитие нескольких фолликулов. Яичники, в свою очередь, вырабатывают половой гормон эстроген; его значение состоит в стимуляции обновления эндометрия и подготовке матки к принятию яйцеклетки. Этот этап занимает около двух недель и заканчивается в связи с выбросом в кровь гормонов, подавление активности ФСГ. Матка устилается эндометрием, вы готовите себя к принятию жизни. В нашем организме рождается готовность к оплодотворению! Мы всем существом чувствуем, что мы можем дать жизнь. Так что это самый креативный, жаль, что творческий этап!
Психологический аспект: в соответствии с нашей бурной гормональной жизни в этот период, мы о-о-очень дружественны к мужской энергии, мы очень женственны, кокетливы и очень привлекательный!
Энергии
Энергии, физическое, сексуальное, повышает уровень эстрогена увеличивается. Ближе к овуляции этот гормон на самом высоком уровне! И здесь, наши любимые свечение, и глаза блестящие, кожа нежная, бархатистая, настроение игривое. Даже самые тяжелые вещи — все это по плечу. Мы легко в эти дни достигли успеха и у мужчин, и в повседневных делах. Усиливается сексуальное желание. Появляется потребность принимать активное участие в жизни общества.
Что мы делаем?
В первую очередь обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. То, что чувствует ваше тело, к чему стремится? Как ваше тело проходит через эту прекрасную фазу готовности к работе? Пожалуйста, обратите внимание, вы принимаете ее, удовольствие ли, впускаете в свою жизнь? Вы чувствуете, как возросла ваша творческая энергия? Какие проекты стучатся и требуют реализации? И если вы поймали этот ритм, эту энергию волн собственный цикл, то седлайте ее! Радуйся, активничайте, кокетничайте, одевайтесь ярко и красиво, знакомьтесь с мужчинами, или устроить романтическое свидание с любимым.
Третий этап. Рецессия, или Период, когда мы пожинаем плоды
Что происходит с гормонами
В какой-то момент в цикле, является резкое увеличение уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), который снижает уровень ФСГ и приводит к овуляции, то есть выхода созревшей яйцеклетки из фолликула. Яйцеклетка попадает в просвет маточной трубы и начинает свое движение по направлению к матке, параллельно ожидая оплодотворения. После того, как произошла овуляция, увеличивается количество прогестерона. При пониженной норме гормона в крови во второй половине цикла, женщина может испытывать раздражительность, которые, в свою очередь, может привести к депрессии.
Прогестерон несет ответственность за здоровье женщин, регулирует способность к зачатию и вынашиванию ребенка, формирует женское тело, отвечая за обмен веществ, и даже влияет на такие, казалось бы, что чисто психологические характеристики, такие, как основные чувства и душевное равновесие. Сегодня называется, как гормон материнства, он необходим для вынашивания беременности. Если зачатие произошло, то в превалирующем количестве сохраняется до родов.
Психологический аспект: гормон материнства делает нас рассудительными, уравновешенными. Женщина превращается в хозяйку, любит остаться дома, навести уют, приготовить вкусный обед. Мужчины вызывают больше желание развивать их, чем флиртовать с ними. В случае, если беременность не состоялась, это ближе к менструации уровень гормонов уменьшается. В это время организм очищается, отдыхает, набирает
Энергии
После того, как кончается овуляция, постепенно начинается спад, наша энергия как будто замедляется. Мы можем стать более удручающей и печальной. Стоит обратить внимание на их состояние и принять его, сделать сам с собой, уменьшить стрессовые факторы в жизни. И, кстати, испытать радость!
Психологический аспект. Здесь, в зависимости от гормонального фона и психологической гармонии, вы можете чувствовать себя это две диаметрально противоположные энергии: беспричинное ощущение неудачи, разочарования, или гордость за свой успех.
В этот период времени вы хотите изменить. Все аспекты, которые давно не работают для вас, и на время освободиться, начинают проявляться на этом этапе особенно активно.
Четвертый этап. Дистилляции
Что происходит с гормонами?
Продолжает снижаться. Производство и эстрогена, и прогестерона снижается. Также снижает уровень инсулина, нам может хотеться сладкого, да и вообще аппетит увеличивается. Здесь, в частности, старайтесь поддерживать здоровый рацион питания, в противном случае неполезными перекусами вы разбалансируете свои гормоны еще больше. Может начаться ПМС, проявляется в виде тревоги, усталость, раздражительность.
Энергии
Нас полностью перестает интересовать окружающий мир, я хочу замкнуться в себе и побыть в одиночестве. И здесь опять вилка: вы можете почувствовать себя заключенным, при том, или полностью на своем месте и спокойно умиротворенными, или потерянное, фрустрированными, с твердой мыслью о том, что по-прежнему достаточно.
Что мы делаем?
Собирается покинуть все то, что нам уже не нужно. Обратить внимание на вдохновение и интуицию — ее сила начинает увеличиваться в разы. Замедляем все ритмы. Разбираемся в том, что именно мы хотим от следующего цикла…
