Иногда мы задаемся вопросом, как некоторым женщинам все удается: и выглядеть отлично и чувствовать себя хорошо, и мы все выполнили? Может, дело в полезных привычках, следовать которым очень легко!
iStock/Rohappy
Ешьте яркие овощи
Яркие цитрусовые и болгарский перец богаты витамином С и содержат рутин, который укрепляет стенки капилляров. Употребление этих продуктов является хорошей профилактикой бронхитов, простуды и даже астма. И еще цветные овощи выводят из организма холестерин.
Светлана, 37 лет
Раньше я постоянно чувствовала усталость и все время болела, несколько раз в год. Я решила изменить свое питание, стала есть больше овощей, фруктов и орехов. И вот уже два года, как болею!
Привести нервы в порядке
Для улучшения работы всего организма – укрепление иммунной системы, улучшение качества сна, умственной и физической способности, а также устойчивость к стрессу – необходим магний. К сожалению, в современном рационе большинства людей, это не достаточно.
Екатерина, 39 лет
Раньше я не мог заснуть до утра, и с трудом вставала утром, был постоянно раздражен, и на работе не мог сосредоточиться. Я начал пить больше воды, но не простой, а обогащенной магнием, так как магний, растворенный в воде, легче переваривается. Теперь у меня появилась энергия и силы, я стал собраннее и гораздо спокойнее.
Обратите внимание на осанку
Застои в этих позвоночном отделе приводят к головокружениям, головной боли, боли в плечах и отек лица.
Анна, 41 лет
Недавно я начала делать упражнения для укрепления и расслабления мышц шеи и лягте на специальном валике по 5 минут в день. Это почти времени, но важно делать упражнения регулярно. Только через месяц я заметила изменения и стал больше улыбаться, потому что, как я себе в зеркале!
Чаще обнимайтесь
Когда люди обнимаются, организм вырабатывает гормон окситоцин, который делает нас счастливыми. Так что встречайтесь со старыми друзьями за и без. Психологи считают, что когда дома или на работе возникают проблемы, люди с адекватной социальной поддержкой легче переносят проблемы и трудности.
Петр, 34 года
Я пытаюсь найти возможность, чтобы встретиться со своими подругами или устроить семейный вечер с друзьями почти каждую неделю. Эти встречи вызывают столько хороших эмоций (хотя мы иногда утверждают). И я понял, что мне просто необходима.
