8 вещей, которые вам необходимо помнить, если вы проводите 8 часов за компьютером

0
207

Подавляющее большинство из нас работает за компьютером весь день. И ровно в 18:00, в конце каждого рабочего дня ваша голова превратится в тыкву, как карета Золушки. Как избежать последствий долгой работы за компьютером? 8 вещей, которые вам необходимо помнить, если вы проводите  8 часов за компьютером

Как избежать усталости глаз от компьютера, и другие проблемы

Позаботьтесь об уровне монитора

Если вы постоянно худой, или задираете голову, в то время как на работе, вы пережимаете мышцы шеи сосудов. Вашему мозгу не хватает кислорода и вы быстрее устаете и потерял сознание. Головные боли в конце дня, тоже может возникнуть именно по этой причине.

8 вещей, которые вам необходимо помнить, если вы проводите  8 часов за компьютером

Поместите монитор на уровне глаз так, чтобы вы видели, что, не нагибаясь и не задирая голову.

Совет: изучите слепой метод печати. Если вы каждый раз следите за пальцами на клавиатуре, вы можете посмотреть на весь день вниз, независимо от того, где расположен ваш монитор.

Пейте воду

Недостаток влаги в организме накапливаются незаметно, но именно потому, что из него могут пересыхать глаза и начинаются головные боли. Без достаточного количества воды, кровь становится гуще и хуже переносит кислород к клеткам мозга.

8 вещей, которые вам необходимо помнить, если вы проводите  8 часов за компьютером

Перерывы

Нет, не на то, чтобы читать френдленту. Каждый час вы должны встать от компьютера и делать упражнения. Позвоночник, живот, глаза и вены на ногах, они будут вам благодарны. Кроме того, снижение болят глаза +от компьютера

Ходить пешком

Если вы работаете в здании, забудьте про лифт. Подъем на 12 этаж, это вполне посильная задача, и разогнать кровь просто. Кроме того, за весь день вы ходите по лестнице, от силы два раза: на работу и на ужин.

Разминайтесь прямо на рабочем месте

8 вещей, которые вам необходимо помнить, если вы проводите  8 часов за компьютером

Вам даже не придется вставать из-за стола. Простые скручивания на крутящемся стуле с максимальной амплитудой помогут вам компенсировать вынужденную неподвижность.

Как увеличить шрифт

Болят глаза от компьютера? Зажатая клавиша «контрол» и вращение колеса мыши позволит вам выбрать нужный размер шрифта. Не мучайте себя, читайте тексты в том размере, в котором удобно именно вам. В противном случае вам обеспечена головная боль от постоянного сощуривания.

Моргайте

Когда вы работаете перед экраном, частота морганий снижается в три раза, что приводит к пересыханию глаза. Моргайте чаще и не забывайте правило 20х20: каждые 20 минут нужно смотреть вдаль не менее чем на 20 секунд.

Давайте глазам отдохнуть

Не впивайтесь взгляд на мобильный телефон во время обеда или сразу после работы. Не сесть смотреть фильм сразу после работы. Вообще, заведите себе привычку, не меньше, чем за час, а не смотреть на электронные устройства после работы.