Если в продукте много калорий, это еще не означает, что его надо бояться, как огня.
GettyImagesKorga идет о желании сбросить лишние килограммы, мы первое, что мы стараемся исключить из рациона наиболее калорийные продукты. Они являются нашими злейшими врагами, и большинство людей просто перестает есть, и он, отправив в черный список.
Так что не стоит, потому что многие из них на самом деле помогают в борьбе с лишними жировыми отложениями, уменьшает уровень холестерина, а также содержат большое количество витаминов и других полезных веществ.
фисташки
560 ккал/100 г, стандартная порция-30 г
Возможно, это правильные орехи, которые нужно есть, независимо от их калорийности. Диетологи рекомендуют покупать орехи в скорлупе, в этом случае вы отвлекаться не имеет значения поверхностной температуры.на то, чтобы ясно, что медленнее вы едите, и, следовательно, быстрее наедаетесь, t. желудок может дать правильный сигнал в мозг о том, что вы насытились. Зеленый и фиолетовый пигмент в орешках говорит о том, что в них содержится большое количество антиоксидантов, но последние исследования подтверждают, что фисташки очень полезны при гестационном диабете, возникающем во время беременности. Также орехи снижают уровень «плохого холестерина» в крови.
авокадо
160 ккал/100 г, стандартная порция 200г
Авокадо в последние годы стал очень популярным продуктом, и вот почему. Фрукты, это источник полезных мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина. Содержит почти 3 десятка витамины, фолиевая кислота и лютеин. Кроме того, авокадо очень питательный и вкусный. И если вы не можете найти в магазинах, это хорошо, и авокадо, и вам кажется, что все они являются незрелыми, имейте в виду, что они дозревают дома, а также бананы. Так что через несколько дней будет даже очень вкусно.
стейк
300 ккал/100 г, стандартная порция 150 г
С точки зрения специалистов в области питания постное мясо — отличный источник белка, железа и витаминов группы B, так что мясо нужно, важно просто не делать это слишком часто и избегать больших порций. В молодой баранине, например, содержит мононенасыщенные жиры, а также альфа-линоленовая кислота, при недостатке которой у нас возникает мышечная слабость и перепады настроения.
шоколад
580 ккал/100 г, стандартная доза 40 г
Возможно, вы ожидали увидеть шоколад в этом списке, но это действительно очень полезный и для худых, и для полных. Во-первых, это поднимает настроение, что просто необходимо во время диеты, а во-вторых, в нем содержатся флавоноиды, которые улучшают проницаемость стенок сосудов и способствуют образованию оксида азота в крови, тем самым улучшается кровообращение. Это, конечно, идет о хороших качества шоколада, с содержанием какао не менее 75-80%.
семена чиа
480 ккал/100 г, стандартная порция 10г
Это один из самых прекрасных и уникальных продуктов, которая включает в себя целый список полезных веществ. Одно из самых важных свойств семян — большое содержание кислот Омега-6 и Омега-3. Попасть в желудок, мелкие семена способны разбухать, так что у вас есть чувство сытости, и желание что-то жевать исчезнет. Диетологи рекомендуют замачивать семена чиа на ночь в воде или молоке, а утром добавить в йогурт, каши или мюсли.
кокосовое масло
895 ккал/100 г, стандартная порция 10г
Среднецепочечные триглицериды, из которых состоит кокосовое масло, лучше растворяются в воде, поэтому масло можно добавлять только в теплые, но и холодные блюда. Масло легко впитывается в тело, ускорить обмен веществ и снизить уровень холестерина. Теперь масло не трудно найти в супермаркетах, и стоит не дорого.
киноа
360 ккал/100 г, стандартная порция-50 г (в сухом виде)
Киноа, может быть, это не так просто, для запоминания слова, но этот злак стоит того, чтобы его запомнить и добавить в свой рацион. Эта злаковая культура входит в двадцатку самых полезных в мире продуктов. Она способна снизить уровень сахара и холестерина в крови, поэтому полезны тем, кто страдает диабетом, болезнями сердца и высоким кровяным давлением. Она богата клетчаткой, выводит из организма токсины и шлаки, а также способен оказывать успокаивающее действие на нервную систему человека.
Киноа можно готовить также, как рис, использовать в качестве основы для различных блюд и салатов, или потреблять в виде пюре.
сушеные фрукты
360 ккал/100 г, стандартная порция-50 г
Каждый знает, что сухофрукты изобилуют полезными веществами и витаминами, но их выбор, обратите внимание на то, чтобы они были без добавления сахара. В таком случае, почему бы время от времени не вознаградить за усилия в борьбе с лишним весом, и не есть несколько полезных сухофруктов.
