От недосыпа страдает практически каждый современный горожанин. И все это время, секрет здорового сна прямо у нас.
Для начала определите, сколько вам нужно спать. Правильный ответ – столько часов, сколько вам нужно больше всего. Когда вы сами просыпаетесь и больше не можете спать. Это может быть и 7 и даже 10 часов. И все это нормально. А вот режим жизни придется подстроить под свои функции.
Сон является наиболее важным. Возьмите это за правило. Никаких фильмов, никаких новостей, никаких домашних заданий с детей не стоит вашего недосыпа. Все завтра, все в свежей памяти. Интернет в постели зло, вы помните?
Купить ритуал. С определенного момента вы можете отложить все гаджеты, забыть все дневные дела и вы идете в ванную, чтобы расслабиться. Душ или умывание, ванна с лепестками – на ваш выбор. Ваш ритуал переключение на сон. В это время вас никто не должен беспокоить.
Берегите спокойствие. Звукоизоляция номеров, так же, как, например, ортопедическая подушка «антихрап» для вашего храпящего партнера — это все для спокойствия.
Купить большая кровать, хорошее белье и матрасы. Высокая плотность ткачества, ткани для нижнего белья является обязательным. Таким образом, ваш организм будет получать сигналы релаксации от гладкого белья, и сон будет глубже.
Свежий воздух. Озаботьтесь проветриванием и увлажнением воздуха в помещении. Именно от чистоты ночного дыхания зависит качество вашего сна.
На самом деле, все. Никаких других секретов здорового отдыха не существует. Спокойной ночи.
