Сезон простуды, ОРВИ и грипп — это то с чем ассоциируется зима, за исключением новогодних праздников. Но даже если вы уже больны, это никогда не слишком поздно, чтобы сделать вашу жизнь менее ужасная.
Поддержать иммунную систему, быстрее и легче пережить болезнь помогут эти советы.
1. Принимайте витамины
Чтобы иммунитет был в порядке, нужен цинк и витамин С. Первый содержится в цельнозерновых и молочных продуктах, второй — в апельсинах, мандаринах и других фруктов. Можно купить и отдельные витамины в аптеке — но не ждите, что сразу останавливает простуду.
2. Больше отдыхайте
Лечь поспать, так часто, как только можете. Не засиживайтесь поздно вечером: иммунная система тоже нуждается в отдыхе.
3. Сделайте перерыв в спорте
Движение и физическая активность — это ключ к сохранению здоровья, но если вы уже больны, то лучше сделать перерыв на несколько дней. Замените интенсивные упражнения на легкие прогулки и утреннюю зарядку.
4. Избегайте стресса
Психическое и физическое здоровье идут рука об руку, и сильный стресс может повлиять на состояние иммунитета.
5. Пейте много воды
Вода является жизненно важным для нормального функционирования иммунной системы, поэтому в болезни, важно, чтобы избежать обезвоживания. Лучше всего пить воду именно — не напитки с кофеином и другими аксессуарами.
6. Не голодайте
Даже если нет аппетита, все равно нужно стараться есть мало, но часто. Организм в борьбе с болезнью сжигает много калорий, а это важно, чем оставить ее без макияжа.
7. Сохраните энергию
Это означает, что это возможно, чтобы избежать вечерней встречи с друзьями или другие мероприятия. Важно позволить себе отдохнуть, восстановиться и дать организму восстановиться. Спокойный вечер дома, позволит вам сохранить важную для этой энергии.
8. Не ходите на работу
Работать, быть больным, — самая большая и самая распространенная ошибка. Не только, что вы сами не в отпуске, так еще и рисковать здоровьем своих коллег. Замкнутом пространстве офиса — это идеальное место для распространения микробов.
9. Не переохлаждайтесь
Даже если вы не можете отказаться от работы, постарайтесь, хотя бы ее на дом. Идти на холодную улицу с простудой — не лучшая идея.
10. Соблюдайте гигиену
Это означает, что мытье рук не менее 20 секунд с теплой водой и мылом и тщательно следить за тем, до чего вы дотрагиваетесь. Например, на дверных ручках скапливается масса микробов, так что, если раковины и мыла нет в прямом доступе, используйте дезинфицирующие средства и чистящие салфетками.
11. Обратитесь к врачу
Если у вас симптомы гриппа (лихорадка, светобоязнь, слабость, озноб), это должно быть сделано, без задержек. Лечение гриппа очень важно начать в течение 48 часов после появления первых симптомов.
Но даже обычные затяжной ОРВИ — также повод обратиться к врачу. На каждый случай.
Источник: huffingtonpost.com
