11 способов пережить холода, если вы уже заболели

0
308

Сезон простуды, ОРВИ и грипп — это то с чем ассоциируется зима, за исключением новогодних праздников. Но даже если вы уже больны, это никогда не слишком поздно, чтобы сделать вашу жизнь менее ужасная.
11 способов пережить холода, если вы уже заболелиПоддержать иммунную систему, быстрее и легче пережить болезнь помогут эти советы.

1. Принимайте витамины

Чтобы иммунитет был в порядке, нужен цинк и витамин С. Первый содержится в цельнозерновых и молочных продуктах, второй — в апельсинах, мандаринах и других фруктов. Можно купить и отдельные витамины в аптеке — но не ждите, что сразу останавливает простуду.

2. Больше отдыхайте

Лечь поспать, так часто, как только можете. Не засиживайтесь поздно вечером: иммунная система тоже нуждается в отдыхе.

3. Сделайте перерыв в спорте

Движение и физическая активность — это ключ к сохранению здоровья, но если вы уже больны, то лучше сделать перерыв на несколько дней. Замените интенсивные упражнения на легкие прогулки и утреннюю зарядку.

4. Избегайте стресса

11 способов пережить холода, если вы уже заболелиПсихическое и физическое здоровье идут рука об руку, и сильный стресс может повлиять на состояние иммунитета.

5. Пейте много воды

Вода является жизненно важным для нормального функционирования иммунной системы, поэтому в болезни, важно, чтобы избежать обезвоживания. Лучше всего пить воду именно — не напитки с кофеином и другими аксессуарами.

6. Не голодайте

Даже если нет аппетита, все равно нужно стараться есть мало, но часто. Организм в борьбе с болезнью сжигает много калорий, а это важно, чем оставить ее без макияжа.

7. Сохраните энергию

Это означает, что это возможно, чтобы избежать вечерней встречи с друзьями или другие мероприятия. Важно позволить себе отдохнуть, восстановиться и дать организму восстановиться. Спокойный вечер дома, позволит вам сохранить важную для этой энергии.

8. Не ходите на работу

Работать, быть больным, — самая большая и самая распространенная ошибка. Не только, что вы сами не в отпуске, так еще и рисковать здоровьем своих коллег. Замкнутом пространстве офиса — это идеальное место для распространения микробов.

9. Не переохлаждайтесь

Даже если вы не можете отказаться от работы, постарайтесь, хотя бы ее на дом. Идти на холодную улицу с простудой — не лучшая идея.

10. Соблюдайте гигиену

Это означает, что мытье рук не менее 20 секунд с теплой водой и мылом и тщательно следить за тем, до чего вы дотрагиваетесь. Например, на дверных ручках скапливается масса микробов, так что, если раковины и мыла нет в прямом доступе, используйте дезинфицирующие средства и чистящие салфетками.

11. Обратитесь к врачу

Если у вас симптомы гриппа (лихорадка, светобоязнь, слабость, озноб), это должно быть сделано, без задержек. Лечение гриппа очень важно начать в течение 48 часов после появления первых симптомов.

Но даже обычные затяжной ОРВИ — также повод обратиться к врачу. На каждый случай.

Источник: huffingtonpost.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь своё имя