Возможно, для защиты здоровья, не принимать какие-либо лекарства? Это возможно! Главное — это иммунитет, и мы расскажем, как поддержать ее.
Что является главнейшей составляющей здоровья каждого человека – ребенка или взрослого, женщины или мужчины? Конечно — это иммунитет. Чтобы не болеть, необходимо восполнять недостатки конкретных микро — и макроэлементов, принимая их с едой – и никаких лекарств не нужно, потому что здоровье будет в порядке.
Основные защитники и строители нашей иммунной системы — железо, медь, йод, цинк, марганец, кобальт, молибден, селен, калий. Регулируют обмен веществ, их правильный баланс – каждый человек уникален – становится фактором успешной жизни и дружбы с вашим здоровьем.
Цинк
Дефицит цинка является типичным для многих детей с гиперактивностью, плохой аппетит, тех, кто родился недоношенным или маловестным, кого зачали в пробирке или родители злоупотребляют алкоголем. По данным российских ученых, до 90% случаев часто дети страдают от недостатка цинка.
Взрослые с дефицитом цинка, – это люди с заболеваниями печени, поджелудочной железы, диабет, кожные кожей, избыточным весом и ожирением, т. е. с нарушением обмена веществ. Вообще, недостаток цинка наиболее опасным является снижение иммунитета у детей, подростков, молодых мужчин и женщин, а также тех, кто чувствителен к стресс – предприниматели, военнослужащие, журналисты, полицейские, и вообще — все трудоголики. Без цинка, возможно, более быстрый иммунный ответ на вторжение «вирусов и бактерий, тем самым увеличивая риск простуды и воспаления, их осложнений. Цинк подавляет активность вируса герпеса и ритовирусов, которые вызывают выделения из носа, эффективен при лечении боли в шее
В каких продуктах питания высокое содержание цинка?
Сушеные арбузные семечки;
Какао-порошок, шоколад;
Баранина;
Постная говядина;
Вешенки;
Арахис;
Семена тыквы;;
Кунжут.
Селен – микроэлемент, жизненной силы и долголетия
Моих коллег, которые исследуют полезные свойства селена сделан неопровержимый вывод: предупреждать и лечить простуды и воспалительных заболеваний, он должен с помощью цинка и селена.
Дефицит этого ультромикроэлемента, которая характеризуется, как правило, для взрослых: худощавых дам, и вегетарианцев, намеренно обедняющих свой рацион питания с недостатком жиров. Каким образом селен влияет на иммунитет? Это повышает выработку антител иммуноглобулина G, гамма – интерферона. Селен – это секретное оружие в борьбе со свободными радикалами, которые могут вызвать воспаление и повреждение тканей.
Вот что происходит, если в организме недостаток селена:
-
Активация воспалительных процессов, увеличивает риск получения травм;
-
Снижение степени иммунной защиты организма, в том числе противоопухолевый иммунитет;
-
Большой риск кардиопатии и развития раннего инфаркта миокарда;
-
Нарушение функции печени;
-
Экзема, дерматит;
-
Слабый рост, дистрофические изменения ногтей, выпадение волос;
-
Почек, репродуктивной функции у мужчин;
-
Замедление роста у детей и подростков, особенно занимающихся видами спорта
В то же время и злоупотреблений селено-содержащих препаратов и различных продуктов может привести к рвоте и тошнота, и нарушения функции печени, и к поражению кожи и выпадение волос и появление ломкости ногтей. У людей с избытком селена появляется чесночный запах из рта и от кожи.
Продукты, богатые на селен
сладкий перец;
чеснок;
сало;
пшеничные отруби;
белые грибы;
оливковое масло;
водоросли;
бобовые;
маслины;
кокосовые орехи;
фисташки и кешью. Рекордсмен по содержанию селена – бразильский орех.
Медь
Как только не называют, медь писатели – и металлом Венеры, и является элементом красоты и обаяния. И все это правда: медь стимулирует обмен женских половых гормонов. И что еще примечательно, медь – для всех, без гендерных ограничений? Мои длительные исследования показали повышенное содержание этого элемента в волосах профессиональных игроков-захватчиков, хоккеистов, гимнастов, волейболистов и шахматистов. Она отражает естественное стремление спортсменов к необходимости быстрого принятия решений и точности их реализации.
Основные проявления дефицита меди:
-
Нарушение гемоглобинообразования, угнетение кроветворения;
-
Ухудшение деятельности сердечно-сосудистой системы, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца;
-
Ухудшение состояния костной и соединительной ткани, нарушение минерализации костей, переломов;
-
Повышенная предрасположенность к бронхиальной астме;
-
Повышенный риск развития рассеянного склероза;
-
Нарушение пигментации волос, витилиго;
-
Увеличение щитовидной железы;
-
Задержки полового развития у девочек, нарушение менструальной функции, снижение полового влечения у женщин, бесплодие;
-
Повышенная восприимчивость к диабета, атеросклероза и ожирения;
-
Угнетение функции иммунной системы;
-
Ускорение старения организма.
Продукты, богатые на медь:
шоколад;
какао;
авокадо;
морепродукты;
печень.
Важно: оральные контрацептивы, гормональные средства, препараты кортизона способствуют усиленному выведению меди из организма. Сделайте вывод!
Йод
Обеспечивает гармоничное психическое развитие, и это особенно важно для маленьких детей. При этом только что дошкольники имеют высокий риск развития йододефицита. Если совпадает с дефицитом меди, могут развиться заболевания щитовидной железы.
Продукты, богатые на йод
морская рыба (в частности треска);
морепродукты
бурые и красные водоросли и другие дары моря.
При правильном приготовлении на пару или в небольшом количестве воды – йод сохраняется и в овощах, и в крупах. Также содержат йод, фрукты, сушеный инжир, грецкие орехи.
Железо
Является составной частью гемоглобина, насыщающего ткани мозга и всего организма кислородом. Играет важную роль в выработке энергии и укреплению иммунитета ребенка.
Лучше всего железо всасывается из продуктов питания животного происхождения. Из мяса предпочтительнее выбирать телятину.
Источники железа
телятина
индюшатина;
крольчатина;
говядина;
рыба и яйца.
Марганец
Для взрослых марганец отвечает за репродуктивную функцию, регулирует процесс сперматогенеза у мужчин и нормальное функционирование яичников у женщин. Участвует в обмене гормонов щитовидной железы. Обеспечивает развитие соединительной ткани, хрящей и костной ткани, обеспечивает нормальное функционирование мышечной ткани. Предотвращает развитие атеросклероза.
При дефиците марганца в организме человека возникают :
-
Усталость, головокружение, плохое настроение;
-
Снижение памяти, ухудшение мышления, снижает способность к принятию быстрых решений;
-
Склонность к спазмам и судорогам, боли в мышцах;
-
Склонность к растяжениям и вывихам, остепороз;
-
Нарушение пигментации кожи, шелушение, сыпь, витилиго;
-
Растущий избыточный вес, ожирение;
-
Ранний климакс, преждевременное старение;
-
Нарушения иммунной системы, больший риск возникновения раковых заболеваний;
-
Задержка психоречевого развития у детей.
К продуктам с высоким содержанием марганца включают в себя:
Горох;
неполированный рис;
гречиха;
соя;
свекла;
картофель;
орехи;
бананы;
голубика, крыжовник, клубника, малина, смородина;
зеленый чай.
Продукты животного происхождения, как правило, бедны марганцем.
Несколько слов о бесплодии, импотенции и о инсульте
У мужчин очень важную роль в способности оплодотворения играют цинк и селен. Цинк в высоких концентрациях содержится в предстательной железы и стимулирует выработку тестостерона – мужского полового гормона. Если в организме мужчины почему-либо уменьшилось содержание цинка, то в первую очередь это влияет на сперму и может стать причиной бесплодия. Дефицит цинка и селена чаще встречается у мужчин, злоупотребляющих алкоголем, под воздействием которого вымываются элементы, которые имеют важное значение для детородной функции.
У женщин большую роль в способности к зачатию играют калий, медь и железо. Недостаток калия в организме приводит к развитию астении. Очевидно, что ослабленной женщине труднее забеременеть и носить ребенка. Тонкие стенки матки постоянно создают угрозу выкидыша. Медь участвует в синтезе женских половых гормонов. Ее недостатком является также снижает возможность забеременеть и носить ребенка.
Инсульт. Сильная защита и профилактика инсультата – натуральное вино – и красное и белое. Содержит много микроэлементов. Но! Пользу вы получите только в том случае, если ежедневное потребление не превышает 200 граммов! В противном случае пьет вызывает сильные повреждения тела и его действия – наоборот – приводит к инсульту.
Еще о красоте
Иногда можно увидеть белые пятна на ногтях, которые могут указывать на неверное деятельности поджелудочной железы, на дефицит кальция, магния или цинка. Бывают ногти, как наперстки, как издырявленные — это характерно для недостатка цинка или селена. Слоящиеся и крошащиеся ногти часто говорят о нехватке кремния и селена. Акне — недостаток цинка или хрома, это то, что связано с поджелудочной железой и регулируют метаболизм углеводов.
Анатолий Тигры — доктор медицинских наук, президент Центра Биотической медицины.
